4. Рыба и морепродукты.
5. Зеленый чай, травяные, фруктовые или овощные напитки.
6. Орехи, зерна (семечки подсолнуха, тыквенные и другие).
7. Растительные масла (например, при заправке салата).
Отказаться от всех сразу продуктов из списка запрета не получится. Потому что сахар, кофеин, соль сильнейшие наркотики. Но можно отказываться постепенно, в течение пары недель, уменьшая дозировку. Например, сначала отказаться от мяса и молока, через несколько дней убрать хлеб, заменив его более здоровым. Одновременно уменьшать дозировку сахара, кофеина. Если вы выпивали, допустим, три чашки кофе в день, то выпивайте две. Через несколько дней вообще одну. А потом половину чашки. После откажитесь от кофе совсем.
Сахар тоже так сразу не получится убрать. Сначала, допустим, вы пили чай с двумя ложками, пейте с одной. Через неделю убирайте и ее. Да и сам чай. За 2–3 недели можно убрать особо вредные продукты из рациона. За этот же период можно увидеть первые результаты в здоровье. Скорее всего у вас уменьшится усталость, хронические дерматиты или кашель станет гораздо меньше. Повышение давления или сахара, вы заметите, будет происходить реже и не до прежнего уровня, а ниже.
Конечно отказ от алкоголя, сигарет должен происходить априори! А физическая активность должна быть на достаточном уровне.
Те, кто хочет очистить организм еще лучше, отказываются от дополнительных продуктов. Но для начала этого вполне хватит. Приятным бонусом станет снижение веса, если он у вас был лишним.
Глава 6
Как жить без медицины?
Самое смешное в том, что она вам больше не потребуется в такой мере, как раньше. Естественно какую-то травму без травматолога или хирурга не излечить. Особенно если это что-то жизнеугрожающее. Поэтому совсем без медицины нельзя.
Впрочем, и без стоматолога не обойтись, если вы уже довели свои зубы до кариеса. При отказе от сахара зубы не будут подвержены кариесу в том объеме, что раньше. Ну а достаточная гигиена, которую можно добиться зубным порошком без вредного SLS для однородной консистенции, что добавляют в пасты, будет обеспечена.
Когда организм подчистится от той дряни, что копил долгие годы, он прекратит болеть хроническими заболеваниями. Обычная простуда будет проходить без лекарств. Достаточно эфирных масел, полосканий горла содными растворами. Если конечно вы не продолжите загонять инфекцию глубже, принимая жаропонижающие и сосудосуживающие препараты, тогда уже потребуется использование антибиотика.
