Хорошая новость: вам не придется бросать занятия, если они вам нравятся. Плохая – коррективы все-таки будут.
В идеале с сегодняшнего дня к имеющимся занятиям, если они есть, вам придется добавить ежедневную гимнастику. Не пугайтесь заранее: она не отнимет много времени. Начните с 5 минут. Да-да, поверьте, даже 5 минут в день могут творить чудеса.
И не говорите, что у вас нет времени по утрам. По сути, следующее правило затрагивает именно этот момент.
Третье правило: неважно, когда вы делаете гимнастику – утром, днем или вечером. Главное, что вы выполняете все упражнения в намеченном объеме.
Замечательно, если по утрам вы всегда бодры и веселы, у вас отличное самочувствие и вы готовы идти хоть на край света. Однако очень многие современные люди страдают хроническим недосыпом. Поэтому утро чаще всего проходит под знаком раздражительности и лени. Разумеется, есть счастливые исключения, но я говорю не о них. К тому же утро большинства женщин рассчитано по минутам, ведь нужно покормить детей, мужа, накраситься, одеться, прибраться. Так что выделить 5 минут на гимнастику редко представляется возможным. Вот почему я акцентирую ваше внимание на том, что совсем не принципиально, когда вы будете выполнять упражнения. Главное, что вы их делаете, а время не имеет особого значения.
Возможно (как было в моем случае), привыкнув заниматься ежедневно, вы так полюбите ощущение легкости, возникающее после гимнастики, что вы захотите испытывать его именно по утрам, и это станет для вас своеобразным ритуалом, как кофе или умывание. Однако сейчас для вас важно начать. Делайте гимнастику хоть ночью, если вы чувствуете желание заниматься именно в это время.
Но как выбрать упражнения, рассчитать время и быть уверенной, что выполняешь все правильно?
Когда мне было лет пятнадцать, папа, наблюдая за тем, как я неспешно занимаюсь гимнастикой (я, например, люблю делать упражнения на полу, они основа моей ежедневной гимнастики и по сей день), сказал: «Катя, ты что-то совсем не напрягаешься. Так ты не скоро похудеешь». Тем не менее я очень постройнела и даже некоторое время работала моделью.
В связи с этой темой вспоминается мне и другой случай. Мы небольшой компанией поехали на природу. После того как все искупались, я начала качать пресс, лишь слегка приподнимая над землей корпус. И тогда друг моего мужа, серьезно увлекавшийся фитнесом, потому что тоже раньше работал на подиуме, заметил: «От такого качания пресса никакого проку не будет». Однако для меня в тот момент имело значение то, что я вообще делаю что-то (это было практически в начале моего похудения, месяца через два после старта). Когда спустя какое-то время он меня увидел, то признал, что был не прав.
