Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания | страница 10
– в случае возникновения сильного переживания – успокоиться;
– спокойно засыпать, хорошо спать и утром вставать отдохнувшим;
– при недомоганиях и заболеваниях – быстрее выздоравливать;
– если возникает боль – уменьшить ее или вовсе от нее избавиться;
– общаться с близкими без раздражения и повышения голоса;
– вообще меньше нервничать из-за происходящего;
– знать собственные потребности и желания;
– быть самостоятельным, ни от кого не зависеть;
– уметь говорить «нет»;
– не бояться говорить «да»;
– хорошо чувствовать свое тело;
– получать все большее удовольствие от секса;
– в отличие от «метеозависимых» людей всегда чувствовать себя хорошо;
– корректировать свое давление;
– не «заедать» волнения и беспокойства;
– иметь гармоничное стройное тело без избыточного веса;
– быстро получить порцию жизненной энергии;
– прояснять сознание, приводить в порядок мысли;
– верить в себя и уверенно двигаться к своим целям.
Вот прямо сейчас решите, есть ли у вас такие жизненные потребности. Дыхание – ключ к этим задачам. Книга, которую вы держите в руках, поможет вам ответить на некоторые из этих вопросов. А практические занятия дадут еще больше.
Часть 1
Познакомьтесь с вашим дыханием. Что такое «осознанное дыхание»
Что такое дыхание
Дыхание – это единственная функция в теле человека, которая имеет двойной режим: естественный или волевой.
При естественном режиме дыхание происходит само собой, как физиологическая функция тела. Вы можете о нем не заботиться, не задумываться, даже не замечать – оно все равно будет работать.
Но вы можете взять на себя управление своим дыханием, включить волевой режим – начать дышать быстрее или медленнее, направлять дыхание в живот или в грудь, использовать для дыхания нос или рот и т. п. То есть вы самостоятельно будете решать, как и когда будет происходить каждый ваш вдох и выдох, какими параметрами они будут обладать.
Никакие другие системы тела не обладают таким качеством: вы не можете принять решение о том, как прямо сейчас начнете переваривать пищу или стучать сердцем – это происходит непроизвольно, как природная естественная функция; и, напротив, работа определенных мышц (например, управляющих функционированием рук, ног, выделительной системы) должна происходить исключительно по вашей команде – если здесь начнется что-то не зависящее от вашей воли, вы окажетесь в затруднительном положении.
Но дыхание может делать и то, и другое. И этот факт, который, в сущности, очевиден каждому, достоин пристального внимания и глубокого осмысления. Ну в самом деле, не случайно же природа создала такую возможность! Все устроено наиболее эффективным, разумным и оптимальным способом. А цель всех природных решений – поддержание жизни.
