Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания - Любовь Богданова

Никакие упражнения в данной книге не заменяют медицинских услуг и лечения. Все упражнения приводятся для иллюстрации возможностей работы с дыханием. Для практического применения полученной информации обращайтесь к специалисту по осознанному дыханию или посоветуйтесь со своим доктором.

Я изучаю и практикую осознанное дыхание уже более 25 лет (с 1993 года). Это самое простое средство, которое дает быстрые и мощные результаты и не зависит ни от кого другого – только от меня! Я постоянно использую дыхательные практики в своей жизни – для поддержания хорошего здоровья (раньше это звучало «для обретения хорошего здоровья»), для гармонизации эмоций, для принятия решений и вообще просто для удовольствия и более глубокого наслаждения жизнью. Сколько было уникальных случаев и невероятных историй, смешных и поучительных, вдохновляющих и трогательных, мимолетно-повседневных или ярких и незабываемых! Я расскажу вам о некоторых из них на страницах этой книги.

Я считаю, что каждый человек просто обязан овладеть хотя бы элементарными базовыми навыками использования собственного дыхания! Природа дала каждому из нас это средство для управления собственной жизнью – а многие игнорируют его. Хуже этого может быть только то, что человек несчастлив и не знает, как это изменить. Или не может. Или не хочет.

Уверена, что вы не из их числа. Раз вы читаете эти строки – значит, вы хотите что-то изменить. И это главное. Эта книга познакомит вас с основами осознанного дыхания – с базовыми понятиями, первой дыхательной практикой на основе «7 параметров дыхания» и кругом проблем и возможных решений, в которых вам дыхание поможет. Я хочу, чтобы как можно больше людей научилось пользоваться своим дыханием так же свободно и легко, как собственными руками и ногами!

Вам не приходится сильно задумываться, хотя вы постоянно решаете множество повторяющихся задач: встать с постели, походить по дому, налить чашку чая, что-то взять или положить, надеть одежду и пр. Но в жизни у людей постоянно возникают и другие задачи: взбодриться или успокоиться, сбросить возникшее напряжение, избавиться от неприятного переживания, снять боль, вылечить какой-то орган, понять другого человека, понять себя и собственные потребности…

Поразительно, что так много людей не представляют, как решать такие задачи! Хотя они также возникают постоянно, ежедневно, несколько раз на дню.

Многие из них можно решить, научившись внимательнее относиться к себе, а в этом дыхание может стать первым помощником.