Вероятно, нам стоит поблагодарить эволюцию за этот эффект. Возможно, эти периоды крайне высокой интенсивности упражнений имитируют состояние «бей или беги», которое было так кстати человеку в доисторические времена охотников и собирателей. Чтобы выжить в ситуации «либо я, либо меня», логично наполнить своё тело всеми необходимыми гормонами для сжигания жира, построения мускулатуры и развития мозга.
Сегодня наше ежедневное выживание не коррелирует с нашим физическим состоянием, поэтому нам нужно находить другие формы мотивации. Можно заниматься упражнениями, чтобы оставаться подтянутым и в хорошей форме. Можно заниматься, чтобы привлечь сексуального партнёра. Однако в долгосрочной перспективе наше выживание по-прежнему находится в критическом положении. Доктор Рэйти утверждает: «Человек эпохи палеолита был вынужден проходить в среднем от пяти до десяти миль каждый день, просто чтобы суметь раздобыть себе пропитание». Вы вряд ли станете жертвой хищного животного из-за того, что у вас нет сил и подготовки, чтобы от него убежать, но зато вы с высокой долей вероятности умрёте от рака, заболеваний сердца или диабета второго типа. Единственная разница состоит лишь в том, что во втором случае ваша смерть будет долгой и мучительной, а не быстрой и мучительной!
Ваша физическая подготовка даже не должна быть такой же интенсивной, к какой прибегаем мы, готовясь к Смертельной гонке или Спартанским гонкам. Вы можете просто больше ходить пешком каждый день. Так что человек, ведущий сидячий образ жизни, должен поставить себе такую цель: я хочу быть физически активным. Мне не нужно заниматься спортом каждый день, нужно просто быть физически активным.
Дорога к успеху усеяна многочисленными парковочными местами, которые так и манят нас остановиться, но ни одно чувство не сравнится с ощущением, которое вы испытываете, продолжая движение по дороге даже несмотря на желание всё бросить и остановиться. Каждый шаг приближает вас к цели. Как говорил Аристотель, «мы – это то, что мы постоянно делаем». Представьте, чего бы вы добились, если бы уже начали заниматься. Так что начинайте прямо сейчас. Лучший способ закончить – это начать. Вы можете отправиться в постель либо удовлетворённым своими сегодняшними усилиями, либо раздраженным тем, что оставили себе на завтра. Можно либо усердно работать, чтобы покорить гору, либо так никогда и не узнать, какой вид открывается с её вершины.
