Распространенные триггеры головной боли
Приведенный ниже перечень пусковых механизмов был впервые опубликован Американским советом просвещения по проблеме головных болей в пособии «Мигрень. Практическое руководство» (1994) и расширен мною. Целесообразно распределить факторы по категориям: пищевые, физические, связанные с внешней средой, образом жизни, лекарственными препаратами и гормонами – так вы сможете изучать в поиске разгадок каждую область своей жизни и при этом воспринимать ее как единое целое. Как вы, наверное, заметите, этот перечень очень похож на список из анкеты в главе 3, но в отличие от него более детализирован.
Список пусковых механизмов головной боли достаточно субъективен. Вы неповторимый индивид, хрупкое равновесие между химией, личной биографией и эмоциональной жизнью. То, что влияет на вас, может никак не влиять на меня, и наоборот. В действии некоторых факторов роль играет количество: шоколад, вино или упражнения в небольшом объеме не провоцируют приступы мигрени, но при повышенном употреблении или усиленной тренировке – могут.
Возможно, вы сразу распознаете свои пусковые механизмы и исключите все остальные. Возможно, у вас возникнут сомнения или вообще ничего не придет на ум. Пока просто прочитайте весь список – может быть, что-то из перечисленного покажется вам знакомым.
Триггеры головной боли
Питание
авокадо
бананы
бобы
вино
выдержанный сыр
гипогликемия
жирная пища
йогурт
консерванты
химические добавки
кофеин
крепкие спиртные напитки
кукуруза
кукурузный сироп с высоким содержанием глюкозы
маринованные продукты
мед
молочные продукты
мясные рулеты
недостаточное питье
нерегулярное питание
орехи
острая пища
отсутствие кофеина
пиво
пищевая аллергия
повышенная чувствительность к пищевым продуктам
пропуск приемов пищи
пшеничная клейковина
сахар
сахарозаменители
сметана
соевый соус
спиртные напитки
глутамат натрия («усилитель вкуса»)
хлеб на закваске
хот-доги
цитрусовые фрукты
чеснок
шоколад
Внешняя среда
благовония
большая высота
вспышки света
высокая влажность
горячий сухой ветер
громкий шум
загрязнение воздуха
испарения
низкое атмосферное давление
парфюмерные средства
пассивное курение
перегрев
перемены погоды
переохлаждение
плесень
повышенная чувствительность к химическим веществам
постоянное движение
световые блики
сильные запахи
слабое освещение
сухой воздух
флюоресцентное освещение
чрезмерное воздействие солнечных лучей
яркий свет
Образ жизни
тревожность
регулярные поездки из пригорода в город и обратно
недоедание
