• Прыжок 4: Путник
Встаньте прямо, вес на правую ногу, прыгните вперед на левую ногу. Оттуда обратно на правую ногу. Потом встаньте, ноги вместе. Повторите с левой ногой. Повторите четыре раза для каждой ноги.
Та же схема, только теперь прыгайте в стороны, вправо и влево. А потом назад. Повторите много раз. Можно восемь раз. Обычное замечание: тело предпочитает двигаться вперед, а не назад.
А вот теперь давайте действительно «прибавим обороты» и добавим музыку.
Вот три примера неотразимой и энергичной музыки.
Выбирайте музыку в стиле стомп или джой — это, кстати, такие же танцевальные формы, как менуэт или джига, — энергичные марши Нового Орлеана. Поставьте «Бугабу» Джелли Ролл Мортона и прыгайте. Или «Танец в Савое» Луи Армстронга. Делайте то, о чем там говорится.
Поставьте какой-нибудь джамп-блюз, например «Летающий дом» Лайонела Хэмптона. И не стойте столбом. Прыжки напоминают о джиттербаге, танцах под джаз, их быстрота и энергичность сопровождали нас во время Второй мировой войны.
Всегда хорошо послушать энергичный финал Девятой симфонии Бетховена, «Оду к радости». Хор в конце, воодушевленный мессианской мощью Бетховена, утверждает человеческий потенциал внутри каждого из нас. Слушая его, вы обязательно признаете, что музыка обладает силой, способной вдохновлять нас и заставлять действовать.
Вы, конечно, можете выбирать любую музыку, какая вам нравится. Поищите что-нибудь в стиле Maximum Octane, мелодию, которую ваше тело уже запомнило благодаря неоднократному прослушиванию, а потом начинайте прыгать. Это интуитивный процесс; тело действует, а мозг отдыхает. Вашим вознаграждением будут эндорфины. Дайте себе волю — прыгайте!
Что я имею в виду под выражением «прибавить обороты»? До сих пор я выделяла рамками заголовки «Займите свое место», «Планируйте свой день», «Освободитесь от прошлого». Теперь, с новым заголовком «Прыгайте ради радости», приходит понимание: в рамках даются команды. Действие во всех этих движениях означает танец, так что я действительно напоминаю вам, что вы, мой дорогой читатель, являетесь танцовщиком. И если вы хотите заниматься этим, то для получения максимального эффекта почему бы не найти себе единомышленников?
У меня есть друг, не имеющий отношения к танцам, который в свои семьдесят только что записался в группу желающих научиться танцевать сельскую кадриль. Другой приятель занимается израильскими народными танцами. А современный танец? Балет для начинающих? Почему бы нет? Может быть, они танцуют не очень умело, так что же? А вы попытайтесь. Вы раскраснеетесь от усердия, вам станет жарко, вы вспотеете, зато позабудете про уныние, с которым сюда пришли. Если вы считаете, что танец — не ваша стихия, займитесь теннисом или баскетболом. Найдите групповые занятия с двигательной активностью — основным фактором, отгоняющим старость. Но всего лишь разучить парочку движений неинтересно — зажгите себя и других. Отдайтесь общей радости вместе с родственными душами.
