Во время работы почаще делайте перерывы для растяжки с включением боков, спины, головы и шеи. Откажитесь от бездействия. По возможности постарайтесь работать за конторкой, чтобы иметь возможность стоять во время работы — так проще объединить работу и упражнения. Это не заменит посещения гимнастического зала, но поможет сохранить здоровье.
Если вы воспринимаете заботу о теле как вторую работу, равную по значению всем другим вашим занятиям, считайте, что вы вырабатываете у себя этику фермерства. Я люблю сравнивать фитнес с фермерством. Фермер ежедневно делает две вещи: выходит на работу и справляется с тем, что его там ожидает. Жизнь фермера, включая уход за скотом, доение коров, выращивание растений, — квинтэссенция физического действия. Фермерский труд изнурителен, он не знает выходных, всегда найдется дополнительная работа, иногда опасная (в этой области больше несчастных случаев, чем в любой другой профессии), да и вообще все в любой момент может пойти насмарку по прихоти матери-природы. И тем не менее фермер упорно продолжает свой кабальный труд, иногда до глубокой старости, потому что есть чувственное наслаждение в выращивании скота и растений, как и в обновлении природы при смене времен года (не говоря уже о гордости за то, что фермер кормит людей). Это вознаграждение перевешивает все гнетущие тяготы и нежелательные сюрпризы и ценится еще больше благодаря трудностям, которые приходится преодолевать.
Выбор остается за вами. Бегайте, поднимайте тяжести, танцуйте, плавайте, катайтесь на коньках, прыгайте в длину. Возьмите на себя обязательство и регулярно исполняйте его — в том же месте, в то же время. Ваша беговая дорожка, тренажерный зал, студия, бассейн могут стать вашим убежищем и храмом. В нашем изменчивом мире пятикилограммовая гиря является постоянной величиной. Она возвращает вас в реальность. Это незыблемая и безжалостная, но одновременно великодушная и даже отрадная данность. И это не навязывание вам чужих идей. Вы либо поднимаете вес, либо нет. Если вы делаете это хорошо, наградой вам будет способность поднять больший вес. Этот вес не меняется. А вот вы меняетесь.
Я точно знаю одно: жизнь, в которой телу отдается должное, — это счастливая жизнь. Да, вам бывает тяжко. Путь к успеху обычно бывает изнурительным. Возможность провала поджидает за каждым углом. Там же маячит угроза травмы. Раньше я считала, что такая жизнь приносит удовлетворение, несмотря на все эти проблемы. А теперь я вижу, что она хороша благодаря им, а не вопреки. Нужно лишь превратить препятствия в своих помощников. И никаких оправданий себе!
