.
[1] Я с облегчением обнаружил, что осознанности не так уже трудно достичь, если вы уже в состоянии помнить свои сны утром, что я частенько делал. Ключевое различие между сном и бодрствованием состоит в том, что во сне вы можете смотреть на конкретное место, отворачиваться, возвращать взгляд назад, и что-то будет меняться. Изменение может быть тонким, например, цвет или расположение объекта, но может быть довольно значительным — абсолютно другая сцена, отличающаяся от той, которую вы видели раньше. Стена в доме может превратиться в красивое побережье океана простым поворотом головы, отведением взгляда, а затем возвращением его в то же самое место.
Д-р Лаберж поощряет вас практиковать это упражнение в бодрствующем состоянии. Смотрите на конкретное место, спрашивайте себя, не спите ли вы, отворачивайтесь, а затем смотрите на место снова. Внимательно рассматривайте место, чтобы убедиться в том, что оно выглядит одинаково. Всегда будьте готовы искренне восхищаться тем фактом, что что-то изменилось. И думайте, как вы могли бы обнаружить, что прямо сейчас вы действительно спите. Ощущение детского ожидания чуда — это очень важная часть практики. Я постоянно практиковал эту медитацию в 1989 году и, в конце концов привык проверять свое окружение на необычные вещи, когда спал. Разбитая электрическая лампочка и странный непрошенный человек послужили подтверждением того, что я, наконец, проснулся во сне.
Однако настоящая «жемчужина короны» метода д-ра Лабержа состоит в том, что называется МВОС — Мнемоническое Вхождение в Осознанное Сновидение. Слово «мнемонический» означает нечто, что помогает ваше памяти. Чтобы практиковать эту технику, сначала нужно выбрать день, когда вы можете спать и не просыпаться по будильнику. Сразу же после пробуждения вы остаетесь полностью неподвижным и задаете себе вопросы: «Что со мной происходило? Где я был? С кем разговаривал? Что было потом?» Это ключ к запоминанию любого сна. Если вы спрашиваете себя: «Что я только что видел во сне?»? вы вряд ли достигнете цели, поскольку ваш сон будет казаться полностью реальным, пока вы его видите. Затем, если вы помните свой сон, начинайте замечать в нем то, что показалось бы невозможным с перспективы бодрствования. Возможно, вы говорите с одним человеком, а затем, в середине разговора, он превращается в кого-то другого. Объекты и места вокруг вас могут спонтанно преобразовываться. Вы можете ехать в машине, а затем оказаться входящим внутрь, довольно органично. Во сне вы обычно игнорируете внезапные изменения и просто следуете тому, что происходит с вами в данный момент. В этой книге я буду приводить множество примеров осознанный сновидений, и вы сможете убедиться, что я подмечал несоответствия во сне, в реальном времени, что вело к осознанию того, что я сплю, и сознательно просыпаться во время сна.
