Коррекцией этих проблем занимается врач-психотерапевт.
Почему кто-то больше чувствителен к критике?
Все когда-то подвергались критике. Почему кто-то опасается этого всю жизнь?
1. Генетический фактор.
Как я уже писал, потребность в принятии окружающих есть у всех. Но у кого-то она настолько выражена, что становится доминирующей. Исследования показали, что в некоторых семьях эта черта прослеживается через много поколений.
Но все же генетика не является определяющим фактором. Еще есть воспитание и влияние окружающей среды.
К тому же наличие предрасположенности к социальным тревогам – не приговор. Это лишь значит, что может потребоваться чуть больше времени, чтобы их преодолеть.
2. Негативный жизненный опыт.
Определенные жизненные обстоятельства могут сделать человека осторожным и крайне чувствительным к критическим оценкам.
В детском и подростковом возрасте мы многому учимся. Иногда чему-то не очень полезному.
В раннем возрасте мы можем столкнуться с какой-то психотравмирующей ситуацией. В дальнейшем при похожих обстоятельствах мы будем испытывать чувство страха.
Самые распространенные ситуации из детства, которые делают нас уязвимыми для страха критики:
1) травля в школе. В школе многие из нас сталкивались с насмешками со стороны других детей. Это всегда очень болезненно. Некоторые не могут отделаться от этих переживаний многие годы;
2) критикующие родители, учителя, друзья. Особенно если родители постоянно повторяют, что надо произвести хорошее впечатление.
Если ребенок постоянно слышит, что делает все не так, то это чувство будет преследовать его и во взрослой жизни;
3) сильно-стрессовая ситуация. Можно один раз сделать ошибку, но столкнуться с такими последствиями, которые будешь помнить всю жизнь. Настолько они отпечатываются в памяти.
Случай из практики
У меня была пациентка, которую в школе вырвало во время ответа у доски. Одноклассники рассмеялись, а учительница растерялась и перепугалась.
Пациентка так запомнила тот эпизод, что стала избегать любых выступлений. Ее сразу начинало тошнить и хотелось поскорее остаться одной.
Мы много обсуждали тот эпизод, прокручивали в голове детали, пока они не стали вызывать скуку. После этого пациентка начала активно выступать, преодолевая свой страх. На двадцатом выступлении она поймала себя на мысли, что совсем не переживала о том, что подумают люди.
Обучение через наблюдение.
Наблюдение и повторение – один из способов обучения. Мы можем наблюдать за происходящим вокруг, делать выводы и менять свое поведение. Не обязательно говорить: «Делай, как я». Таким образом происходит подстройка под окружающую среду.
