Не нужно критиковать себя, если через месяц трезвости вы все-таки позволили бокал вина. Не обесценивайте свои же заслуги.
Есть специальные календари и ежедневники, где можно отмечать каждый день без алкоголя.
16. Думайте о преимуществах отказа от алкоголя.
Если вы решили снизить количество потребляемого алкоголя, то, значит, на то были веские причины, верно? Может, вы поняли, что это мешает работе. Отношениям с родственниками. Или просто ухудшает самочувствие.
Какова бы ни была цель, она стоит того. И вы обязательно сможете ее достичь.
Что будет, когда вы перестанете пить?
1. Вы будете меньше болеть.
Алкоголь подавляет иммунную систему и делает ее уязвимой для возбудителей разных заболеваний. Пьющие люди часто болеют воспалением легких, гнойными, инфекционными болезнями.
Снижение потребления сделает вас менее восприимчивым к инфекционным болезням.
2. Вы похудеете.
Я уже писал, что алкоголь подавляет чувство аппетита, а также имеет высокую калорийность. Но многие абсолютно не учитывают алкоголь в своем рационе. Относятся к нему как к воде, а так делать нельзя.
Например, в средней бутылке пива объемом пол-литра 200 калорий. Если каждый день заливать в себя по одной, то в год это будет 73 000 калорий, а это 9 килограммов жира.
3. Улучшится состояние организма.
Есть распространенный миф, что бокал вина полезен для очистки сосудов. Это ложь. Алкоголь только мешает нормальной работе сердечно-сосудистой системы.
Если вы страдаете от повышенного давления и других болезней сердечно-сосудистой системы, то после отказа от алкоголя ваше состояние существенно улучшится.
Снизится уровень холестерина, глюкозы, а в печени содержание жира уменьшится до нормальных значений. Улучшится состояние кожи, снизится отечность.
4. Сэкономите деньги.
Мало кто считает траты на алкоголь, а зря. У многих людей это огромная статья расходов. Сэкономленные деньги можно потратить на что-то более существенное.
5. У вас будет конкурентное преимущество.
Пока ваши коллеги будут приходить в себя после бурных выходных, вы будете работать в прежнем режиме. Делать больше и лучше. Вместо пьянок вы сможете заняться самообразованием. Повысить квалификацию. Получить повышение или найти более высокооплачиваемую работу.
Что делать, если перепил?
Все мы люди. Человек без зависимости тоже может не рассчитать и принять лишнего. И получить алкогольную интоксикацию.
Многие путают ее с абстинентным синдромом, но это разные вещи. Абстиненция бывает у людей с зависимостью и вызвана отсутствием алкоголя в организме.
