Смех. Оказывает огромное влияние на мозг, является защитной функцией. Смотрите смешные шоу, видеоролики, старайтесь общаться с позитивными людьми.
Найдите повод посмеяться. Выработайте привычку находить что-то смешное вокруг. Это самый простой повседневный способ получить быстрые эндорфины и почувствовать себя хорошо здесь и сейчас.
Секс. При сексе наш организм получает огромный гормональный заряд. Но секс должен быть качественным, то есть с достижением оргазма.
Кстати, алкоголь сильно этому мешает. У мужчин он плохо влияет на потенцию. А у женщин сильно снижает чувствительность.
Отказ от алкоголя благотворно влияет на качество сексуальной жизни. А удовлетворяющая половая жизнь поможет справиться со стрессом без алкоголя.
Любимая музыка. Влияние музыки на мозг очень много изучалось. Науке известен даже так называемый «эффект Моцарта». Ученые заметили, что после прослушивания произведений этого композитора у людей на короткое время даже увеличивался коэффициент интеллекта.
Создайте свой плейлист, который простимулирует выработку эндорфинов и поможет достичь нужной кондиции.
Сон. Я уже писал, что сон снижает уровень кортизола в крови. Чем меньше кортизола, тем меньше психоэмоционального напряжения. А значит, снижается потребность в алкоголе, чтобы успокоиться и поднять себе настроение. Иногда алкоголь используется как снотворное средство. В таком случае его лучше заменить медикаментами или наладить гигиену сна.
14. Не поддавайтесь соблазнам. Но и не впадайте в крайности.
Бывает, продержавшись месяц или два, человек может подумать: «Хм, я уже давно не употреблял, почему бы не позволить себе немного?» Это ошибка.
Не рискуйте. Скорей всего, вы очень скоро вернетесь к прежнему режиму употребления. Это распространенная ловушка, в которую попадают многие.
Но допустим, вы все-таки сорвались – не судите себя строго. Мало у кого получается отказаться от алкоголя с первого раза! Этот процесс долгий. Прежде чем выравняться, придется пройти через спуски и подъемы.
15. Поддерживайте мотивацию.
Мотивация бывает двух видов – страха и поощрения. Вы можете пугать себя возможными последствиями. Читать про алкоголизм. Посмотреть на тех, кто сгубил свою жизнь выпивкой. Думаю, что на какое-то время тяга ослабнет. Но, к сожалению, мотивация страха работает недолго. Все время жить в страхе очень тяжело. В какой-то момент неизбежно будет срыв.
Не всегда удается бросить вредную привычку с первого раза. Это нормально.
