Но есть и другой тип людей. Те, кто бросил по собственному желанию. Взвесив все «за» и «против». Найдя в себе силы сказать «нет» выпивке. Человек полностью меняет свой жизненный уклад, не оставив места спиртным напиткам. Я рад, что сейчас такие ситуации встречаются все чаще.
Как снизить употребление алкоголя?
Возможно ли жить так, чтобы вообще не думать о алкоголе? Да. Но на это нужно время. Можно ли сделать так, чтобы привычка закреплялась сильнее? Безусловно.
Если вы заметили, что алкоголь стал приносить в вашу жизнь больше горя, чем радости, то значит пора остановиться.
Вопрос в том, сможете ли вы это сделать без помощи специалистов. Многим это удается. Но иногда все же лучше обратиться к врачу. Все зависит от того, насколько зависимость тяжелая.
Иногда резкий отказ от алкоголя только ухудшает самочувствие. В этом случае требуется медикаментозная поддержка.
Есть научно одобренные программы лечения.
Для профилактики эффективна работа с психотерапевтом. Индивидуальная или групповая.
Я могу дать вам несколько универсальных советов, как снизить употребление алкоголя.
1. Примите решение.
Недостаточно просто мысленно сказать себе: «Хватит». Нужно искренне захотеть отказаться от этой привычки.
Возьмите листок, ручку и запишите все последствия злоупотребления. Сколько денег уходит? Как меняется работоспособность? Насколько ухудшилось самочувствие? От чего вы отказываетесь в пользу алкоголя?
Если вы станете меньше пить, то по данным аспектам ваша жизнь станет намного лучше. Это будет мотивация достижений.
Есть еще и мотивация страха. Можете представить, что будет, если вы не перестанете пить? Через 5 или 10 лет? Алкоголь является фактором риска многих заболеваний. Хотите ли вы такой жизни? Нет? Тогда вам нужно уменьшить количество потребляемых напитков.
Также важно решить: вы хотите полностью отказаться от алкоголя или уменьшить употребление?
Во втором случае следует строго ограничить, в каких ситуациях вы допускаете употребление.
Однако этот вариант не подойдет, если вы не можете остановиться после стаканчика. В таком случае лучше вообще отказаться.
Помните, что вы не лишаете себя чего-то приятного, а делаете шаг к более здоровой, долгой и счастливой жизни.
2. Избавьтесь от всего алкоголя в доме.
Очень важный шаг: взять за правило не пить дома. Не приносить в дом бутылок. Многие люди не замечают, как потягивают пиво или вино за просмотром телевизора или во время ужина. За год таких бутылок может набежать огромное количество.
