Спокойствие. Стоицизм – путь мудреца | страница 17
• Можете ли вы сосредоточиться на «здесь и сейчас»?
• Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы направить свои мысли в нужное русло и начать вести себя более рационально?
Если ваши желания или тревоги сосредоточены на каких-то объектах и ситуациях, вы будете размышлять о том, что вам мешает получить желаемое или заставляет сталкиваться с чем-то, чего вы хотели бы избежать. Если вы перестанете думать о последствиях и постараетесь извлечь максимум пользы из каждого момента, вы увидите: любые обстоятельства предлагают массу возможностей для обретения добродетели.
В сложной ситуации спросите себя:
• Что в этой ситуации есть хорошего для меня?
• Какая добродетель поможет мне с этим справиться?
Всякий раз, когда начнешь мечтать о каком-нибудь наслаждении, остерегайся, как и во всех прочих вещах, увлечься этими фантазиями. Затем вспомни о том времени, когда ты будешь вкушать удовольствие, и о том времени, когда, вкусив, ты после станешь раскаиваться и бранить самого себя. Сравни, насколько приятнее осознавать, что ты одержал над всем этим победу.
Эпиктет. Энхиридион, XXXIV
Данное упражнение поможет справиться с сиюминутным порывом и принять более взвешенное решение.
Взгляд со стороны
Сядьте удобно, закройте глаза и попробуйте посмотреть на себя как бы со стороны. Обратите внимание на то, что́ вас окружает. Постепенно смещайте фокус внимания еще дальше – на свой город, страну, мир и, может, даже на Вселенную. На каждом этапе сопоставляйте обстоятельства своей жизни с глобальной картиной, которая возникает у вас перед глазами. Отметьте тот факт, что у других людей тоже есть сложности, мир не вращается лишь вокруг вас и ваших ошибок. Почувствуйте себя частью большого мира и постарайтесь расслабиться.