Школа Драконовых Врат разработала эффектив- ную систему развития природных способностей ума, сочетающую в себе дыхательные упражнения, визуа- лизации и сложные мыслительные опыты. В преды- дущих Вратах вы научились основным медитативным упражнениям, которые лежат в основе развития ума. В Четвертых Вратах вы узнаете о дополнительной ви- зуализации и мыслительных упражнениях, которые, в сочетании с развитием ци и упражнениями на расслаб- ление, создадут мощный фундамент для развития ума.
Примечание. Если вам сложно выполнять мысли- тельные упражнения, описанные в этом разделе кни- ги, не волнуйтесь. Цель этих упражнений — улучшить восприятие реальности, а не вызвать растерянность. Если вам некомфортно выполнять какое-то упражне- ние, просто представьте, что делаете его с легкостью. А если это не сработает, пропустите упражнение и двигайтесь дальше. Просто постарайтесь изо всех сил. С опытом вам будет гораздо проще.
ль Вводная визуализация школы Драконовых Врат
Выберите небольшой знакомый предмет. Любой, кото- рый умещается у вас в руках, — предпочтительно тот, что вы видите и (или) используете каждый день (ваза, предмет одежды, ручка, часы и так далее).
Найдите удобное место, где вы могли бы сесть. Можете выполнять упражнение в помещении или на улице, но убедитесь, что вас не будут отвлекать шумы, погода и так далее. Перед вами должен на- ходиться стол или другая плоская поверхность, куда вы могли бы положить свой предмет на уровне лица и смотреть на него (не опуская и не поднимая головы).
Положите предмет на стол перед собой.
Закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха.
Теперь откройте глаза и внимательно разгляды- вайте предмет в течение одной-двух минут. Попы- тайтесь увидеть каждый его аспект (длину, ширину, цвет, размер, форму, текстуру). Но не забывайте глубоко дышать и оставайтесь полностью расслаб- ленным. Рассматривайте объект, но старайтесь, чтобы его изучение не вызывало у вас напряжения или стресса.
Теперь закройте глаза и в течение одной-двух ми- нут визуализируйте предмет. Попытайтесь воссоз- дать все его аспекты в своем воображении.
Продолжайте практиковаться на том же предмете, пока не почувствуете себя совершенно комфортно, а затем выполните упражнение уже без него.
■л Ментальная практика школы
0 Драконовых Врат: встреча с авторским «я»
Найдите удобное место, где вы могли бы сесть или лечь. Можете выполнять упражнение дома или на улице, но убедитесь, что вас не будут отвлекать шумы, погода и так далее.
