Как легким движением пальцев прокачать свой мозг | страница 25

Суть этого упражнения – в соприкосновении подушечки большого пальца попеременно с подушечками всех прочих пальцев: указательного, среднего, безымянного и мизинца. Выполняйте данное упражнение одновременно на обеих кистях. Используйте серию из пяти подходов в вашем индивидуальном ритме, причем, дойдя до последнего пальца, возвращайтесь к указательному, чтобы пройти все пальцы еще раз в обратном порядке.

Такое упражнение призвано стимулировать моторную и сенсорную области коры вашего мозга, причем на основе измерений было доказано увеличение притока крови к мозгу по сравнению с начальным уровнем.

[1] Сядьте на стул ровно, с опущенными вдоль боков руками и прижатыми локтями, раскройте ладони с расправленными пальцами, тыльной стороной ладоней вверх.

[2] Дотрагивайтесь подушечкой большого пальца до подушечек остальных пальцев (соударяйте их) в такой последовательности: указательный палец, средний, безымянный, затем мизинец.

[3] Теперь точно так же сводите (соударяйте) подушечки в обратной последовательности: мизинец, затем безымянный, средний и указательный пальцы, это и будет завершение цикла 1. Совершите 5 таких циклов, причем одновременно на обеих руках.

Если вы не в состоянии совершить это одновременно на обеих руках, ничего страшного, что вы будете работать сначала одной рукой, потом другой.

Усложним вашему мозгу задачу! Стимуляция левой и правой кисти отдельно

Мне предстоит вам описать методику более сложной стимуляции, когда разноименные кисти выполняют разные движения пальцами. Уровень сложности здесь выше, и ваш мозг будет введен в заблуждение! Но зато, преодолевая эти трудности, вы постепенно преуспеете в техничности и значительно улучшите состояние вашего мозга.

Правда, самое первое упражнение, напоминающее детскую игру «Камень – ножницы – бумага», как вы вскоре прочтете, дается всем легко. Вам нужно будет просто проделывать 20 раз такое движение, чтобы правая рука показывала «бумагу», а левая – «камень», затем наоборот: правая – «камень», а левая – «бумагу». Если вам сразу свободно удается это упражнение, усложните себе задачу путем определенной модификации своего «камня», то делая его с большим пальцем, зажатым в кулаке, то со свободным большим пальцем. Это повысит уровень сложности, и ваш мозг получит наилучшую стимуляцию.

[1] Сядьте на стул ровно, с опущенными вдоль боков руками и прижатыми локтями, раскройте ладони с расправленными пальцами, тыльной стороной ладоней вверх.