Три важнейших преимущества «пальцевой методики»
Причина оказания положительного воздействия «пальцевой методики» на весь мозг кроется в связи правой руки с левым полушарием головного мозга, а левой руки – с правым полушарием.
Обычно правши пишут правой рукой и точно так же берут предметы в правую руку; японцы едят палочками, и правши здесь берут палочки правой рукой. Делая так постоянно в быту, они в большей степени задействуют левое полушарие, тогда как правое часто недополучает стимулы.
Поэтому им полезно время от времени пытаться писать левой рукой, чистить зубы, держа щетку в левой руке, пользоваться смартфоном тоже с помощью левой руки. Хотя у вас может не возникнуть желания выполнять работу левой рукой, эта неловкость на самом деле полезна для вашего мозга. Никто не хочет просыпаться, и мозг – не исключение, но инертность нужно преодолевать.
И все же переучивание самого себя на другую руку может стать крайне трудной задачей. А вот мой метод стимуляции большого пальца активно задействует обе руки одновременно. Так что он идеально подходит и для левшей, которые будут в этом случае разрабатывать правую руку, и для правшей, которым придется разрабатывать левую, что полезно для мозга. Я постоянно прошу своих пациентов на реабилитации после поражения мозга проделывать эти упражнения, и это приносит прекрасные результаты.
Вот три отправных точки метода стимуляции большого пальца.
1. Всегда начинайте с удобного положения при выполнении процедуры.
Сядьте на стул ровно и не скрещивайте руки, пусть они будут свободно «висеть» вдоль боков.
Дышите ровно.
2. Четко осознавайте, какие суставы у вас работают.
Сосредоточьтесь на самих действиях и на стимулах, получаемых благодаря этим движениям, включая ощущения от сгибания первого сустава большого пальца и от разгибания его на всю длину.
Это передает свежие стимулы каждый раз в моторную и сенсорную области коры головного мозга, что, собственно, и активизирует его.
3. Проделывайте упражнения по утрам и по вечерам.
Эти упражнения наиболее эффективны при выполнении сразу после пробуждения утром и перед отходом ко сну, после теплой ванны. Выполняйте все три основные техники стимуляции большого пальца, а затем сами придумывайте себе какие-нибудь упражнения и выполняйте их. Можно делать их также и в течение дня, например на работе или при занятиях домашними делами, как только выдалась свободная минутка. Одним из преимуществ методики стимуляции большого пальца будет то, что она выполняется попутно с чтением книги или в дороге (когда не вы за рулем).
