Тюрьма под названием еда | страница 67





Когда Наташа проделала все эти шаги, то, словно по волшебству, в ее доме открыли студию танцев. На первом же занятии она познакомилась с очень интересной девушкой. Они обменялись телефонами, подружились и теперь вместе не только ходят на занятия в студию, но и дружат семьями, активно проводят время вчетвером. Играют в теннис, зимой катаются на лыжах.

Вместе со спортом в жизнь Наташи вошли новые знакомства, друзья, увлечения, путешествия.

Спорт как ресурс

Секрет тех, кто занимается спортом регулярно и с удовольствием, очень прост.

Для них спорт – это ресурс. Удовольствие.



А теперь подробнее о том, как к этому прийти.

1. Перестаньте себя заставлять и насиловать. Когда вы говорите себе «надо», то уже создаете внутреннее сопротивление, конфликт. К любой физической активности идите только из внутреннего «хочу».

2. Чтобы не вызвать отвращение к занятиям, занимайтесь только тем, что вам подходит и что действительно нравится. Это могут быть пешие прогулки, небольшой комплекс упражнений, который можно выполнять дома или даже на улице. Танцы, бассейн, велосипед, лыжи… Вспомните, что вы любите, что нравилось вам в детстве.

3. Разбудите и подготовьте свое тело. Если вы ведете малоподвижный образ жизни и вдруг дадите своему телу интенсивную нагрузку в зале, это может быть серьезным стрессом для него.



В 2006 году я получила спортивное образование и с тех пор регулярно занималась спортом. Занятия были в основном из позиции «надо, соберись, ты должна». Удовольствия при этом я испытывала немного. Ходила в зал три-четыре раза в неделю, занималась до отказа, в промежутках между тренировками лишний раз не шевелилась. И, несмотря на мои усилия и силу воли, результат меня не удовлетворял.

Как-то мне попалась статья, в которой говорилось, что небольшие равномерно распределенные нагрузки в течение дня (по 15 минут в день, например) эффективнее интенсивных тренировок по три-четыре раза в неделю.

Решила проверить.

И буквально с первых же дней почувствовала разницу. А уже через пару месяцев увидела ее в зеркале.

В это время я практически не ходила в зал, а была максимально активна в течение дня. Утро начинала с легкой зарядки, много гуляла, забыла про лифт…

Никто из моего окружения не мог поверить, что я практически не хожу в зал. Спрашивали, в чём секрет.



А секрет – в умеренности и регулярности.



4. Сосредоточьтесь на процессе и всем вниманием будьте в теле. Это важнейшее умение: делать то, что делаешь, и получать от этого максимум удовольствия.