Включая десерт в свою жизнь, вы признаете право энергии Внутреннего Ребенка быть в вашей жизни.
Выбирая для себя натуральный, качественный десерт, вы действуете из позиции любви и заботы.
Определяя место десерта, вы обозначаете границы в отношениях с едой.
9.Ритм питания
Как часто нужно есть? Кто-то скажет: «Каждые два-три часа», кто-то настоятельно порекомендует делать перерыв между приемами пищи в четыре часа и более. Есть сторонники того, что каждый прием пищи должен быть строго в определенное время.
Молодые мамочки спрашивают друг друга в беседе: «Ты кормишь малыша по часам или по требованию?» Так же и я могу спросить: «А вы кормите себя по часам или по требованию?»
Некоторые диетологи и психологи активно выступают за режим. Мол, это границы. Но жесткий режим без учета индивидуальных особенностей и потребностей приводит к тому, что человек перестает доверять своим чувствам и желаниям. Начинает ориентироваться только на то, как «надо», «правильно», отодвигая «хочу». И постепенно вообще перестает понимать свои желания. И часто просит: «Вы скажите, как надо, я все выполню».
Но и отсутствие какого-либо режима – это хаос, отсутствие границ. Такому человеку сложно адаптироваться в социуме. Любое «надо» для него – непреодолимое напряжение.
Я предлагаю отказаться от жесткого режима в пользу своего индивидуального ритма.
Ритм питания включает в себя и объективное «надо», и столь важное «хочу».
«Надо» – выбор вашего ума. Информация, которая вам известна относительно тех или иных продуктов, их пользы. Выбор теории, которая именно вам кажется правильной. Например, выбор в пользу растительного питания или животного, раздельного, смешанного или частично смешанного.
«Хочу» – ваши чувства, желания и потребности. Выбор вашего тела.
Слушая свое тело, вы можете заметить, что бывают дни, когда хочется есть чаще, но маленькими порциями. А бывает, что двух-трех приемов пищи достаточно. Если у вас есть маленькие дети, то вы легко можете заметить это, если будете не настаивать на жестком режиме, а следовать за их желаниями и предпочтениями. Потребности каждый день могут быть разными.
Очень важно при этом не игнорировать чувство голода. Иначе тело включит режим «опасность» и начнет запасаться впрок. Позаботьтесь о себе: берите еду с собой.
Небольшой тест для вас
Умение позаботиться о себе, взять еду с собой – показатель вашей психологической зрелости. Ребенок о себе позаботиться не может. Не берет еду с собой, забывает поесть. Подросток боится: «Что подумают обо мне другие, если я буду брать еду с собой?» А взрослый уважает себя, свои потребности и может посмотреть на несколько шагов вперед, позаботиться о себе, взять еду с собой, приготовить ее заранее.
