Задание
Составьте список своей базовой корзины. Пусть ваше тело вам подскажет. Напишите в блокноте или на листе бумаги продукты по группам, которые важно включить в свой ежедневный рацион. Именно те продукты, которые нужны вашему телу для жизни. Делайте покупки, ориентируясь на этот список в первую очередь. Следите, чтобы дома всегда были продукты, которые относятся к базовым, необходимым.
Чистая вода
Лучшая для человека вода – чистая, природная. Она имеет кластерную структуру, состоит всего из трех молекул, которые легко проникают в межклеточное пространство. Такая вода буквально омывает жировые клетки, захватывает продукты их жизнедеятельности, шлаки, токсины и очищает от них наш организм.
Каждый организм имеет свои индивидуальные особенности, и каждому подойдет своя вода. Несмотря на то, что многие считают воду безвкусной, вкус у нее есть. И он может сильно различаться.
Как найти свою воду? Прислушайтесь к себе:
– нравится ли вам та вода, которую вы пьете?
– хорошо ли она утоляет жажду?
– приятно ли вам ее пить?
– чувствуете ли вы, что она действительно очищает вас?
Ищите воду, которая удовлетворит все эти потребности.
Следующий важный момент – как вы ее пьете.
Говорят, с помощью воды можно творить чудеса. Исследования, проведенные во многих странах, показывают, что вода изменяет свою структуру в зависимости от поля, в котором находится. Верить в это или нет, дело каждого. Я предлагаю проверить.
Задание
Найдите свою воду. Выберите для нее красивый стакан или чашку. Пусть она стоит всегда на видном месте.
Пейте воду осознанно и с улыбкой. С той улыбкой, которая идет изнутри и наполняет радостью ваше тело. Не торопитесь, сделайте глубокий вдох и выдох.
Выпивайте столько воды, сколько захочет ваше тело.
Включите ритуал осознанного питья в свою жизнь. Минимум на две-три недели для начала. Если вам понравится эффект и результат таких отношений с водой, пусть этот ритуал станет частью вашей жизни.
4.Осознанное питание. Полный цикл
Термин «осознанное питание» сейчас на слуху. Но каждый ли может четко ответить, что стоит за этими словами? Спрашиваю клиенток, и они начинают невнятно говорить о «не есть после шести» или «надо меньше жиров и больше фруктов». Но так ли это?
Осознанность в питании – это, прежде всего, умение прислушиваться к себе во время еды. Есть не больше, но и не меньше, чем нужно организму. Получать от еды максимальное удовольствие, насыщение и удовлетворение.
Осознанное питание предполагает вашу включенность в процесс через все органы чувств.
