«И снова в горы хочу гулять! Может, рванем куда-нибудь, хоть на пару дней?»
Тема отношений с телом и с собой непростая. Я прошла долгий путь: от попыток контролировать и подчинять до понимания и принятия, от озабоченности к заботе. Сейчас я нравлюсь себе больше, чем двадцать лет назад. Я уже не «расчленяю» себя, как бывало в молодости: вот тут бы коленки другие, здесь убавить, там прибавить. Проросло и пустило корни принятие себя целиком. Самое парадоксальное, что я совершенно спокойно вижу свои неидеальные стороны, что не мешает мне чувствовать себя красивой.
Это не значит, что я не стараюсь выглядеть хорошо. Просто сейчас я знаю, что в зоне моего контроля, а что нужно принять и простить. Основание стало другое: я действую из любви. А из любви любое движение к самосовершенствованию наполняется новым смыслом и другими эмоциями.
Зачастую, когда речь заходит о здоровом образе жизни, занятиях спортом и правильном питании, на слуху глаголы «победить», «бороться» и прочие планы военных действий. Ну сколько можно? Бороться с лишним весом, собой, ленью… В глазах вселенская тоска от эдакой солдатки Джейн появляется даже у меня. Но вот в чем «секрет»: военных действий не надо! Можно и по любви.
Слышали же девиз от спорта и радикально настроенной ЗОЖ-группировки: «No pain, no gain»? Что в вольном переводе означает: «Без труда не вытащишь и рыбку из пруда», но с неким подтекстом, что этот самый «труд» должен быть как минимум через «тяжело», а лучше – через «больно». И многие ищут на свое шило «боль» как критерий качества «труда». А ресурса долго выдерживать это нет, и вот pain есть, а gain – нет.
И если против «труда» я ничего не имею, то с болью вопрос. К тому же боль боли рознь. Между умением переносить дискомфорт, движением в зоне роста и страданиями – большая разница.
Важно подобрать такой темп и интенсивность «труда», чтобы развивать, а не добивать. Кстати, исследования[7] показывают, что крепатура (мышечная боль) не является обязательной основой для роста мышц. Так что с умом можно и gain без pain.
Мы многое переоцениваем в краткосрочной перспективе и недооцениваем в долгосрочной.
Влияние одного дня на жизнь явно переоценивается. Сразу оговорюсь, что речь об обычном дне, без фатальностей. А то, чего можно достичь за год маленькими ежедневными шагами, – недооценивается.
Именно эти выборы и действия в долгосрочной перспективе складываются в пазл системы, необходимые адаптации в теле и прочные нейронные связи в голове. Всего три километра ежедневно, это пятнадцать-двадцать минут в день, превратятся в тысячу за год!
