Мы синхронно остановились около Ирландии. Слоган Дублина гласил: «Самый дружественный марафон». И все совпало: слоган, время, место, интерес, подготовительный период. Пазл сложился. Впереди почти год. Началась совсем другая история – «он, она и бег».
Если бы я специализировалась на семейной психотерапии, то я бы прописывала совместные тренировки как «лекарство для укрепления отношений», принимать минимум два-три раза в неделю по полчаса.
Общая цель объединяет получше ипотеки. Порой сложно выделить время друг для друга в череде работы и быта. Совместные занятия спортом могут стать выходом: совместить полезное с приятным и больше времени проводить вместе.
И вот пробежка вдвоем вечером и в выходные – это уже не просто способ поддерживать хорошую форму, но и совместная традиция. А создание общих традиций и ценностей – лучший фундамент прочного союза.
А после совместной физической активности градус влюбленности повышается. Проверила, подтверждаю! Дело в гормонах и в том, что во время совместной тренировки мы на уровне тела подстраиваемся друг под друга, учимся координировать действия. К примеру, бежим в ногу. Телесный резонанс помогает чувствовать эмоциональное единство и в жизни.
Исследования на эту тему доказали, что после совместной физической активности пары чувствуют более сильную близость и удовлетворенность отношениями. Ведь на бессознательном и физиологическом уровнях проявления влюбленности и физической нагрузки очень похожи[3].
Но плюсы не только в этом. Приятный бонус – совместное участие в забегах. Бесценно, когда ты на первый марафон едешь с поддержкой самого близкого человека. Одно воспоминание о нашей встрече на марафоне в Нью-Йорке до сих пор вызывает мурашки. А бежать вместе и делить финиш на двоих – это сто тысяч раз мурашки.
К тому же парные тренировки эффективнее одиночных. Так работает принцип социальной фасилитации[4]. Присутствие другого человека во время активности заставляет нас тщательнее стараться, то есть в итоге мы делаем это (чем бы «это» ни было) лучше. Даже если мы и без «свидетелей» выкладываемся, присутствие партнера повышает отдачу.
Мой муж объективно бегает быстрее на том простом основании, что он мужчина. Через несколько месяцев мы выбегали на пробежку вместе, а в процессе я видела его убегающую спину. Моей задачей было не упустить его из виду – так улучшался мой темп.
Раньше я бегала одна и «воровала» время у семьи, теперь бег стал временем для нас двоих.
