Ограничивающие предубеждения
Возможно, что при работе по данной книге вы столкнётесь с информацией, которая будет противоречить опробованным вами ранее методикам. В этом случае нужно напомнить себе о том, что раз вы держите в руках именно эту книгу, значит, прежние способы вам не помогли, а поэтому бессмысленно цепляться за старые знания, но есть смысл полностью сосредоточиться на предлагаемом методе. Авторы настоятельно рекомендуют воспринимать информацию работы без предубеждений, особенно в тех случаях, когда она будет противоречить вашему мировоззрению. Следует признать, что на данный момент времени в вашем мышлении есть искажения, которые и привели вас к неврозу, поэтому важно постепенно отказываться от старых привычек мышления, чтобы начать формировать новые. Ведь чтобы наполнить чашу свежей водой, сначала нужно выплеснуть старую. Ещё Альберт Эйнштейн говорил о том, что нельзя решить проблему на том уровне мышления, на котором она создавалась. Главное, что придётся изменить, если вы действительно хотите преодолеть избыточную тревогу — привычки дисфункционального мышления и поведения. Только в этом случае вы сможете почувствовать себя не просто как раньше, а значительно лучше, чем раньше, и гораздо лучше, чем просто хорошо. Первое, что придётся осознать для того, чтобы начать путь избавления от невроза, — тот факт, что человек сам является творцом своей жизни и кузнецом своего счастья и несчастья, поэтому в ваших и только в ваших руках находится ваша жизнь. А ещё в ваших руках — эффективное практическое руководство, которое станет вашим помощником на тернистом, но интересном пути к счастливой жизни без невроза и тревоги. Набравшись терпения и заручившись нашей поддержкой, вы сможете снова почувствовать себя человеком уже через несколько недель. Тем более что первый шаг на пути избавления от невроза вы уже сделали, взяв эту книгу в свои руки. Надеемся, что она поможет вам со временем взять в руки себя и свою жизнь и оставить за порогом прежней жизни жалость к себе, попытки оправдываться и обвинять судьбу и других в своих проблемах и несчастьях.
Практика, практика и ещё раз практика
Но главный посыл авторов книги состоит в следующем: если вы хотите добиться желаемого результата, важно применять на практике предлагаемые методики и претворять в жизнь описываемые в работе принципы. Вы можете конспектировать основные положения книги, выписывая осознания и инсайты, чтобы иметь возможность в любой момент к ним обратиться. Но не стоит впадать в другую крайность, стремясь к максимально быстрому избавлению от невроза. Не пытайтесь освоить материал как можно скорее. Ключ к победе над тревогой — последовательность в изучении материала и регулярная отработка описанных в книге принципов и приёмов на практике. Без этого коэффициент полезного действия будет стремиться к нулю. Вы можете прочитать миллион книг, но продолжать оставаться в своей проблеме, а можете внимательно изучить одну, и получить очень хороший результат, но только реализуя полученные знания на практике. Важно понимать, что быстро избавиться от проявлений тревоги невозможно, ведь всю сознательную жизнь вы создавали неадаптивные привычки определённого мышления и поведения, за долгие годы став олимпийским чемпионом по выносу собственного мозга. Хорошая новость заключается в том, что путь к счастливой жизни без невроза займёт гораздо меньше времени, чем вы потратили на то, чтобы добровольно загнать себя в своё текущее состояние. Но это произойдёт в том случае, если вы будете проявлять усердие и последовательность в своих действиях. Ради достижения длительного и устойчивого эффекта вам придётся много работать. Вы обязательно получите желаемый результат, но главное — это практика, постоянная работа над собой, ключевой элемент которой — стопроцентная ответственность. Именно ваша привычка перекладывать ответственность за свою жизнь на других и обстоятельства, именно ваше желание того, чтобы все проблемы решил кто-нибудь другой, именно ваши требования того, чтобы всё происходило только так, как вам хочется, и привели вас к неврозу.
