Цель "Я хочу похудеть!" должна отвечать на следующие вопросы:
Почему? Чтобы быть здоровым,
На сколько килограмм? 15кг.,
Для чего? Чтобы понравиться мужчине, съездить в отпуск,
За какое время? 3 – 4месяца.
Пример:
Я хочу похудеть на 25 килограмм за пол года, для того, чтобы стать стройной (ым) и хорошо выглядеть на пляже, а самое главное быть здоровым (ой) и избавиться от всех сопутствующих болезней!
Хочу быть миллионером
Почему? Чтобы купить феррари)
За какое время? За 1 год,
Какие риски? Инвестиции в высокодоходные проекты с максимальным риском
Моя стратегия? Вкладывать с каждой зарплаты 50% дохода
Мечта лишь цель – которую необходимо достичь!
Ученые сходятся во мнении, что их как минимум четыре: эндорфин, дофамин, окситоцин, серотонин. Вместе они вызывают эмоциональное ощущение комфорта, радости, спокойствия, прилива сил, второго дыхания, которое мы называем счастьем.
Хобби и увлечения. Учитесь чему – то новому: игре на музыкальных инструментах, ходите в турпоходы, возьмите уроки пения, нравится фотографировать – вперед по городу с камерой.
Тренировка ума. Как и наше тело, ум человека требует постоянного обучения – нравится шить – пройдите онлайн курсы, разгадывайте судоку, играйте в шахматы, хотите научиться работать с фото и видео редакторами – сделайте это!
Эндорфин вырабатывается чаще всего в экстремальных ситуациях: женщина поднимает машину, чтобы спасти ребенка, человек перепрыгивает 3-х метровой ров.
Больше всего выделяют эндорфина любители экстремальных видов спорта: прыжки с парашютом, горные лыжи, RopeJumping, сплав по горным рекам, участие в соревнованиях.
Действие эндорфинов очень схоже с действием стимулирующих веществ из группы опиатов.
Серотонин отвечает за настроение, реализацию планов. Он отчасти в нашей власти – настрой ключ к успеху. Для того, чтобы серотонин вырабатывался в достаточном количестве нужно как можно чаще бывать на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. И самое главное – не отказывать себе в сладостях
Дофамин. Обеспечивает чувство удовлетворения от еды, секса и тактильных контактов, а также мотивацию, поскольку чаще всего вырабатывается не в момент самого удовольствия, в процессе его ожидания.
Что делать? – стремиться, учиться чему – то новому, ставить цели и достигать, а самое важное себя вознаграждать.
Окситоцин – гормон привязанности. Семья и друзья на все времена.
Женщинам на заметку: помимо всего прочего, окситоцин отвечает за щедрость. Ну, то есть, связь такая: секс повышает уровень окситоцина, а окситоцин повышает уровень щедрости. Думайте!)
