Все описание товара, обозначенное на упаковке, должно быть досконально изучено. Основные правила выбора продуктов:
• Внимательно изучите название. На упаковке товара должно быть указано стандартное название продукта. То есть только «Сметана», и никакой «Сметанки» или «Сметанный продукт». Только «Сгущенное молоко», а не «Продукт молочный с сахаром». Еще одна уловка маркетологов – указывать на продукте название производителя с окончанием, соответствующим названию продукта, например маргарины и спреды часто называют "КрестьянскОЕ", "ДеревенскОЕ", что интуитивно воспринимается, как прилагательное к слову "Масло".
• Не выбирайте слишком дешевые продукты. Стоимость товара в большинстве случаев соответствует его составу. Если стоимость продукта слишком низкая, то, скорее всего, производитель при изготовлении использует дешевое, а иногда и вторичное сырье. Соответственно качество товара не может быть на высоком уровне.
• Выбирайте известных крупных производителей. Крупные производители и бренды дорожат своей репутацией, и даже при условии использовании заменителей и консервантов это будет указано в составе продуктов, что нельзя с уверенностью сказать о малоизвестных производителях.
• Проверяйте срок годности. Как известно, у любого (за исключением некоторых неорганических) продовольственного продукта есть свой срок годности, в течение которого продукт можно употреблять в пищу. Не стоит брать продукты с перебитым сроком годности. Срок годности продукта зависит от количества консервантов в его составе. Соответственно, чем меньше срок годности, тем меньше в нем консервантов и стабилизаторов. Чаще всего это касается молочных продуктов.
• Ознакомьтесь с составом продукта. Максимально полную информацию о продукте можно получить, ознакомившись с его составом. Поэтому не будет лишним ввести в привычку перед покупкой или употреблением продукта изучать его состав. Следует избегать продуктов с вредными пищевыми добавками и заменителями.
Правильное пищевое поведение.
Правило №1. Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Необходимо сформировать правильное отношение к пище. Еда – биологическое топливо для поддержания жизнедеятельности и правильного функционирования организма. Если вы чувствуете, что уже давно не испытывали настоящего голода, а прием пищи стал для вас занятием от скуки, следует пересмотреть свое отношение к еде.
Правило №2. Научиться прислушиваться к организму. Из первого правила вытекает второе – прислушиваться к организму и отличать настоящий голод от ложного психологического. Истинный (физиологический) голод – это ощущение потребности в еде, сигнал организма, о необходимости восполнить энергетический баланс. Сигнал о настоящем голоде приходит примерно через 4-6 часов после последнего приема пищи. Отрезок времени зависит от графика питания человека, калорийности пищи, скорости метаболизма организма количества физической нагрузки и т.д.; развивается по нарастающей, плавно.
