Женское счастье: Как быть здоровой, красивой и любимой | страница 45
Аффирмации при варикозе
Я следую своей внутренней истине. Я живу и иду вперед с радостью.
Я люблю жизнь, и жизнь направляет меня наилучшим для меня путем.
Избавьтесь по возможности от факторов, способствующих развитию варикозной болезни: это излишний вес, необходимость слишком долго находиться в положении стоя, курение и употребление алкоголя, ношение чулок, носков или гольфов с тугими резинками, перетягивающими ногу.
При незначительном расширении варикозных вен на ногах возьмите себе за правило регулярно проводить профилактические мероприятия. Если по характеру работы вам приходится долго стоять или сидеть, старайтесь каждые 1,5 часа немного походить или 10–15 раз подняться на носках. Чаще меняйте положение ног, шагайте на месте, вращайте стопами. Лучший отдых для ног после работы — спокойные прогулки на небольшие расстояния.
Почаще поднимайте ноги вверх! Это способствует разгрузке вен, хотя бы на время избавляя их от необходимости работать, преодолевая силу тяжести. При первой же возможности лягте на диван, поднимите ноги вверх и прислоните их к стене.
Регулярная физическая нагрузка помогает поддерживать вены в тонусе. Это могут быть гимнастика для ног, занятия на велосипедном тренажере или ходьба.
Существует прекрасный и очень простой метод поддержания вен в идеальной форме. Для этого достаточно прошагать четыре тысячи шагов в день в компрессионном трикотаже. Попробуйте подсчитать, сколько времени вы сможете потратить на то, чтобы пройти это количество шагов. Совершайте такую прогулку каждый день, и ваши вены всегда будут в полном порядке.
Ножные ванны
Ножные ванны являются очень хорошим профилактическим средством при венозной недостаточности. Самыми полезными считаются контрастные ванны, которые проводят по следующей схеме: горячая вода (40 °C и выше) — в течение 30–40 секунд, холодная вода (20 °C и ниже) — в течение 5—10 секунд. Смену вод нужно проводить не меньше 5 раз, заканчивая процедуру холодной водой.
Контрастная чесночная ванна. Сначала нужно приготовить чесночный отвар. Для этого растолките чеснок, заверните его в марлю и кипятите в 2 л воды в течение 5 минут. Отвар разведите в 4 л воды. Приготовьте горячую и холодную чесночные ванны. 2 минуты держите ноги в горячем чесночном отваре, 30 секунд — в холодном. Повторяйте процедуру в течение 20 минут. Последней должна быть холодная ванна. Эту процедуру можно делать не чаще одного раза в неделю.
