Культивируйте в себе каждый день это чувство уверенности. Почаще говорите себе: «У меня все получится!» И обязательно действуйте. Ставьте цели и осуществляйте свои желания. Тогда и давление придет в норму. Естественно, не надо при этом забывать про физкультуру, физическую активность. Почаще преодолевайте свою пассивность и лень.
Аффирмации при низком давлении
Я выбираю жить в радости в настоящем. Моя жизнь наполнена радостью.
Я люблю в себе все — до мельчайших деталей!
Я принимаю свою индивидуальность. Каждое утро я просыпаюсь с чувством огромного спокойствия и уверенности в завтрашнем дне!
Как привести давление в норму
Поскольку гипотония распространена в меньшей степени, чем гипертония, и в отличие от последней, не приводит к таким тяжелым последствиям, медикаментозных методов борьбы с ней не так уж много. Обычно при пониженном давлении врачи назначают общие стимулирующие средства. При головной боли, неприятных ощущениях в области сердца, болях в суставах и мышцах можно принимать кофеин в составе комбинированных препаратов (цитрамон, пирамеин). Все усилия по борьбе с гипотонией должны быть направлены на поднятие и укрепление жизненного тонуса.
• Прежде всего, старайтесь высыпаться. Сон в пределах 9—11 часов — это не роскошь, но жизненная необходимость для всех гипотоников.
• Каждое утро принимайте контрастный душ с последующим растиранием тела мягким льняным полотенцем. Переходы от тепла к холоду должны быть не резкими. Можно потренировать сосуды и в бане, но делать это надо осторожно и постепенно.
• Не забывайте об утренней гимнастике. Ее следует делать ежедневно, не менее 5 минут в хорошо проветренной комнате. Приучите себя к активному отдыху: пешие прогулки, плавание, спортивные игры — то, что не потребует от вас очень большой физической нагрузки.
• В течение дня (по возможности чаще) делайте массаж всего тела жесткой сухой щеткой.
• Вечером выполняйте следующую процедуру: на 20 см наполните ванну водой (температура от 10 до 18 °C). В течение нескольких минут походите по дну ванны, резко поднимая стопы над поверхностью воды. Затем вытрите ноги насухо, наденьте шерстяные носки и энергично ходите по комнате до тех пор, пока ноги не согреются.
Как правильно питаться при гипотонии
Есть надо не менее 4 раз в день. В рационе питания отдавайте предпочтение продуктам, богатым витаминами (особенно А, С и Р), положительно влияющим на функции нервной системы и кровеносных сосудов. Прекрасными источниками витаминов являются фрукты, ягоды и овощи (особенно черноплодная рябина, черная смородина, лимоны, плоды шиповника, щавель, облепиха, морковь). То же самое относится и к говяжьей печени, сливочному маслу, яйцам, кетовой и осетровой икре.
