Вы можете намеренно создать предпосылки для позитивных ожиданий, изъясняясь определенным образом.
Говорите о позитивных ожиданиях, чтобы прогнозировать решение проблем и подготовить почву для появления новых возможностей. «У меня пока не получилось найти работу своей мечты» или «У нас пока не получается прекратить ссориться». «Когда решу эту проблему, смогу наладить отношения с людьми» вместо «Если я решу эту проблему…»
Используйте ключевые фразы и слова: пока, еще, до сих пор, когда, буду.
Подведение итогов (метод 1)
ГОВОРИТЕ О ВОЗМОЖНОСТЯХ И ПОЗИТИВНЫХ ОЖИДАНИЯХ
Говорите о проблемах в прошедшем времени. Избегайте категоричных слов и фраз. Не упоминайте о ком-то как об источнике проблем. Используйте ожидания, чтобы создать ощущение лучшего будущего и спрогнозировать решения.
Используем будущее. Метод 2
Вызванный к жизни успех. Представьте себе привлекательное будущее
Легко действовать, когда вы полны надежд. Чудо случается тогда, когда надежды почти нет, но вы все равно заставляете себя идти вперед. Возможно, все дело в том, что действия стимулируют мозг и надежда возвращается. Не знаю почему, но это всегда работает.
ШЕРИ ЛЬЮИС (из книги раввина Мориса Ламма «Сила надежды» (The Power of Hope)
Еще один метод привлечения возможностей в свою жизнь состоит в том, чтобы представить себе будущее, в котором проблема уже решена, и начать действовать так, как будто оно гарантированно наступит. Представьте себе, что вы заглянули в волшебное зеркало. Что вы будете делать в том будущем? Что нужно сделать прямо сейчас, чтобы чудо стало реальностью?
Группа психотерапевтов из Милуоки разработала довольно интересный метод выработки ориентированного на решение восприятия будущего. Они предлагали людям с проблемами представить, что прошлой ночью случилось чудо и все их проблемы исчезли. Конечно, пациенты в этот момент спали и не могли знать о чуде. Затем — и это была самая важная часть — пациентов просили рассказать, что они сделали бы в первую очередь, проснувшись утром и узнав, что проблем больше нет. Как оказалось, в ответ на этот вопрос люди выдвигали хорошие идеи того, как нужно действовать и мыслить, представляя себе жизнь без груза проблем.
Важно учитывать, что метод не предполагает надежду на чудо в решении проблем. Он всего лишь помогает дать волю воображению и представить свои действия, свободные от ограничений. Этот метод состоит из трех шагов: 1) определить для себя, как будет выглядеть ваше будущее, когда проблема исчезнет или когда вы начнете жить радостной и полной жизнью; 2) выявить препятствия к счастливому будущему; 3) составить план действий по воплощению желаемого в реальность.
