Один мужчина так и сделал, сказав своей жене, что каждый раз, когда они ссорятся, он боится, что она его бросит. Она удивилась, потому что во время ссор чувствовала только злость с его стороны. Эта женщина никогда не замечала страха своего мужа и даже не подозревала, что он чего-то боится. Теперь она смогла увидеть его в новом свете и однажды во время скандала просто протянула руку, чтобы поддержать его. Он моментально смягчился, и они успешно решили проблему, которая вызвала ссору.
Моя пациентка рассказывала, что после этого упражнения она сразу же отправилась в магазин и купила три деловых костюма, чтобы носить их на работе. До этого она упорно носила старые, потерявшие вид вещи в ожидании, когда удастся сбросить вес. Она не хотела покупать ничего нового, пока не похудеет. Купив новую одежду своего размера, она стала лучше относиться к своей внешности и даже сбросила пару килограммов. Помните, нельзя недооценивать силу признания.
Признание. Упражнение 2 Освобождение от навязчивых желаний и зависимости путем отделения чувств от действий
Однажды я читал статью, написанную читателем еженедельного общественно-политического журнала и опубликованную в издании My Turn. Если я ничего не путаю, она называлась «Вперед, жирдяи!» (Oh, Come on Fatties!). Не самый милый заголовок, согласитесь. Мне было интересно, как автор обыграл столь грубое название, поэтому я углубился в чтение. Мужчина писал о том, что с детства страдал от лишнего веса и успел перепробовать все мыслимые и немыслимые диеты. Ему удавалось ненадолго добиться каких-то результатов, но потом все потерянные килограммы возвращались, а иногда даже приводили с собой друзей. Если он не ел, его мучила тревожность, поэтому он поглощал пищу даже тогда, когда сам понимал, что совсем не чувствует голода. Проверив на себе чужие методы и полностью в них разочаровавшись, он решил создать собственный подход. В следующий раз, когда мужчина почувствовал накатывающую тревогу, он решил просто сесть и ничего не делать. В первый раз ему пришлось «высидеть» четыре или пять часов эмоционального террора. Он и сам не мог понять, чем вызвано ощущение страха. Просто необъяснимое, выматывающее душу чувство тревоги и ужаса. Все это время он сопротивлялся почти непреодолимому желанию что-нибудь съесть или сделать, чтобы прекратить эту пытку. В конце концов тревога и страх отступили, и он понял, что не хочет есть. С тех пор каждый раз, когда возникало чувство тревоги, мужчина просто садился и вслушивался в свои ощущения, не пытаясь их заесть. Таким образом, ему удалось справиться с компульсивным перееданием, похудеть и удерживать желаемый вес. Он пришел к выводу, что все тучные люди ищут себе оправдания, говоря: «У меня замедленный обмен веществ» или «Все дело в моей наследственности, поэтому я не могу ничего изменить». С одной стороны, я признаю, что автор статьи безосновательно отталкивается от собственного опыта, пытаясь спроецировать его на всю группу людей, весящих больше, чем им хотелось бы. С другой стороны, его история служит отличным фундаментом для предлагаемого мною упражнения.
