Я записал: «Пожертвовать долей контроля, чтобы сохранить свои позиции».
«И наконец, четвертое правило. Выберите подход и не меняйте его. Не сходите с выбранного пути. Если вы не будете противоречить сами себе, вам будет легко работать даже с самой упрямой лошадью».
Я записал: «Выберите один подход и придерживайтесь его».
Затем я вырвал исписанный лист из блокнота и протянул своей пациентке со словами: «Вот, возьмите. Представьте себе, что ваш муж — это лошадь. Я такой же эксперт по мужьям, как вы по лошадям. Уверен, что ваш муж обучаем. Я, например, всегда говорю своей жене, что учусь медленно, но все же учусь. Так что вполне поддаюсь перевоспитанию. Уверен, что ваш муж тоже. Вы никогда не согласитесь с тем, что лошадь невозможно ничему научить, а я никогда не соглашусь с тем, что ваш муж необучаем».
Я буквально увидел, как в голове этой женщины зажглась яркая лампочка. Она ушла домой с четким планом «дрессировки» своего мужа, готовая научить его вежливости и обходительному поведению.
Есть еще один способ определить свои области компетентности. Вспомните о ситуации, когда кто-то из ваших знакомых столкнулся с аналогичной проблемой и решил ее способом, которым вы восхитились и который хотели бы перенять. Возможно, вы знаете кого-то, кто достойно пережил увольнение с работы. Можно ли использовать то, что предпринял этот человек в кризисный период своей жизни, чтобы помочь своему ребенку справиться с наркотической зависимостью? Или, быть может, вам приходилось читать биографию какого-нибудь выдающегося деятеля, который следовал за своей мечтой даже тогда, когда все вокруг заставляли его действовать более привычными методами. Возможно, в истории этого деятеля вы увидите нечто такое, что могло бы помочь вам преодолеть страх перед полетом?
Подведение итогов (метод 3)
ЗАИМСТВУЙТЕ РЕШЕНИЯ ИЗ ДРУГИХ СИТУАЦИЙ, ГДЕ ВЫ ОЩУЩАЛИ СВОЮ КОМПЕТЕНТНОСТЬ
Внимательно изучите модели своего поведения на работе, во время общения с друзьями и в других ситуациях, чтобы найти нечто такое, что можно было бы эффективно использовать для решения текущей проблемы.
Поиск решений. Метод 4
Задайте себе вопрос, почему ситуация не так плоха, как могла бы быть?
Как вы объясните тот факт, что проблема до сих пор не стала еще серьезнее? Это довольно странный способ поиска решения, но он часто срабатывает.
Один мужчина, весивший 127 килограммов, пожаловался мне, что утратил контроль над своим питанием и габаритами. Я спросил его, почему он не весит 160 килограммов? Он посмотрел на меня как на ненормального и ответил, что не смог бы удержаться на ногах при таком весе. Я заверил, что понимаю, но все равно попросил рассказать, как ему удается не набрать эти критических 33 кило? Пациент ответил, что, как только вес приближается к 130 килограммам, он сразу же меняет свой рацион (выходит, он несколько лукавил, когда говорил, что не может себя контролировать) и начинает больше двигаться. Таким образом, мы решили изменить модель проблемного поведения еще до того, как весы покажут пиковую цифру. Этот мужчина уже знал, как сбросить вес, — он просто не вовремя пользовался своими знаниями. Теперь, по понятным причинам, ему нужна была мотивация для внесения изменений, поэтому мы стали анализировать, что служит ему стимулом. Оказалось, что он смотрел на весы, потом смотрел на себя в зеркало, понимал, что не влезет в свою одежду, и осознавал необходимость похудения. Мы договорились, что он начнет применять эти стратегии на практике, когда весы покажут 127 килограммов, а не 130. Таким образом, мужчина мог совершать знакомые действия, которые уже помогали ему ранее, чтобы постепенно сбрасывать вес.
