Лампа мощностью в 10 000 люкс, освещающая стол, за которым вы завтракаете, или установленная на рабочем столе и горящая в течение получаса, может вернуть свет в вашу жизнь.
Наконец-то снова светит солнце, первые лучи греют нашу кожу, становится теплее, на деревьях появляются почки, расцветают цветы. Наконец-то весна, прочь из города, все радуются. Если бы не эта гнетущая усталость, которая наваливается на многих еще сильнее, чем зимой. Люди с самого утра начинают широко зевать, чувствуют себя вяло. Кто-то даже становится раздражительнее. Прежде всего пожилые люди жалуются на проблемы с кровообращением, подавленность и дурноту. Судя по всему, весенняя усталость действительно существует. Она чаще всего встречается в тех широтах, где между зимой и летом имеются значительные световые и тепловые различия.
Тому, кто летом наслаждается теплыми вечерами на террассе, а зимой у печки, предопределено страдать от весенней усталости.
Ученые еще не пришли к единому мнению относительно причины данного феномена. Возможно, это результат взаимодействия нескольких причин. Зимой, когда темно и холодно, тело понижает свою внутреннюю температуру на несколько десятых долей градуса, повышает кровяное давление и безудержно производит гормон сна мелатонин. Когда появляются первые лучи солнца и удлиняются дни, нашему телу приходится перестраиваться. Это утомительно и отнимает силы. Температура тела поднимается, сосуды расширяются, кровяное давление падает. Часто весна приносит с собой переменчивую погоду с резкими перепадами температуры, которые бременем ложатся на наш организм. Особенно острой может быть реакция у людей с проблемами кровообращения и ревматизмом.
Пока увеличившееся солнечное излучение заставит утомляющий нас мелатонин отступить, а серотонин – поднять нам настроение, может пройти некоторое время. Обычно это всего пара недель, но иногда на то, чтобы завершить сложный переход на весенний режим, может понадобиться и месяц. Много двигаться на свежем воздухе, принимать контрастные души, ходить в сауну, пройти курс водолечения по Кнайпу, делать массаж щеткой по утрам и придерживаться богатого витаминами меню с большим количеством овощей и фруктов – все эти меры могут помочь кровообращению и гормональному балансу в борьбе с весенней усталостью. Кстати, кто в холодное время года позаботился об активном образе жизни и не забился в зимнюю нору, тот менее к ней восприимчив.
