Исследования показали, что у детей, которые надолго задерживаются в родительской спальне, с большей вероятностью разовьются нарушения сна.
Родителям как можно раньше нужно предоставить ребенку возможность научиться спать одному, в своей комнате, в собственной кровати. Начинать стоит в возрасте от 4 до 6 месяцев.
Как ребенку лучше всего научиться спать?
Для многих родителей это прямо-таки центральный вопрос. Как с этим половчее управиться? Часто успехи страдают от непоследовательного поведения родителей и от того, что они поддаются уговорам детей. Такое редко устраняет проблемы со сном обеих сторон и скорее способствует их поддержанию и превращению в хронические.
Каждый, кто когда-либо пытался успокоить и убаюкать ревущее чудовище, знает, что последовательность стоит немало нервов. Часто на человека давят и другие обстоятельства, и он прибегает к уже испытанным средствам, потому что так проще.
Подчеркну еще раз: маленькие дети ужасно упрямы, они требуют того, к чему привыкли. Но эффект привычки можно минимизировать, если рано приучать детей спать отдельно.
У строгих приверженцев поведенческой терапии метод исключения при проблемах с засыпанием – любимый. Он состоит в том, чтобы отправлять детей в кровать в одно и то же время и затем предоставить их самим себе. Даже если дети несколько минут – или часов – плачут, клянчат и кричат, родителям нельзя обращать на них внимание до тех пор, пока утром не наступит время вставать. Таким образом вредная манера поведения не закрепится и исчезнет в долгосрочной перспективе. Кроме того, дети научатся засыпать сами и спать всю ночь. Бурная реакция должна ослабеть уже на третий день, а через несколько ночей отход ко сну перестанет быть потенциально конфликтной ситуацией.
Возможно, эта метода и действенная, но мне, как и многим родителям, она кажется чудовищной и невыносимой. Если вы все-таки хотите попробовать ее применить, то лучше сделать это в видоизмененном варианте: иногда заглядывайте к детям, но всегда сразу уходите.
Или же, и это мой совет, сядьте рядом с кроватью и держите ребенка за руку. Так он не чувствует себя оставленным и успокаивается. Не следует брать ребенка на руки или другим образом реагировать на крик и упрашивания. Первое время эта методика требует большой дисциплинированности, но она действительно весьма эффективна и, что самое главное, никогда не дает ребенку почувствовать себя всерьез брошенным в одиночестве.
