Природа позаботилась о том, чтобы вынужденное ночное бездействие приносило пользу: в человеческом организме запускается ремонтная и восстановительная программа, устраняющая урон, нанесенный за время бодрствования. Вся энергия направляется на то, чтобы подготовить человека к битве следующего дня и привести его в наилучшую форму так, чтобы он ничего не узнал. Он ведь спит.
Еще чуть больше ста лет назад считалось, что во время сна всякая активная работа приостанавливается не только в нашем мозге, но и в теле, и мы проводим ночь в «сберегательном режиме». Однако исследования показывают, что разница в расходе энергии во сне и во время бодрствования не больше, чем ее содержится в куске хлеба. Это объясняется тем, что наше тело только с виду бесполезно валяется, а на самом деле оно работает.
Сон – это высокоактивный процесс.
За многие сотни тысяч лет в нас закрепилось поведение, согласованное со сменой дня и ночи. Мы засыпаем, когда солнце заходит и становится темно. Все биологические функции человеческого организма увязаны с чередованием света и темноты. Если вы не спите ночью, нарушаются многие процессы в вашем организме. По этой причине трудно работать в ночные смены, быть бодрым и активным наперекор собственному устройству. Посменная работа в наши гены не заложена. Но мы еще вернемся к последствиям жизни в обществе, которое никогда не спит.
Пока что сделаем заключение: человеку ночью нужно спать. Сон и бодрствование тесно связаны со сменой дня и ночи, и этот режим заложен в нас с незапамятных времен. Даже если мы думаем, что на дворе уже совсем другие времена.
Как тикают наши внутренние часы
Ночь может тянуться бесконечно, это наверняка замечали и наши предки. Как же понять, когда наступает время сна? Обратимся к хронобиологии, чтобы разобраться с тем, как работают наши собственные, внутренние часовые механизмы. «Механизмы?» – может быть, удивитесь вы. Да, в нас встроены не одни часы, а сразу несколько. И показывают они до определенной степени то же, что и часы снаружи.
В природе время определяется прежде всего сменой света и темноты, а в современном обществе – социальными нормами. Сегодня солнце в меньшей степени отвечает за то, чтобы утром заново завести наши внутренние часы. Для этого есть другие указатели: начало рабочего или школьного дня, приемы пищи, организованный досуг или телепередача. Это они сегодня определяют, когда мы ляжем спать и когда встанем с постели.
