Упражнения на равновесие нужны в любом возрасте.
Из практики доктора Штипплера
«Упражнения для тренировки равновесия рекомендуется выполнять в любом возрасте, начиная с ранних лет и до самой старости. В детстве они служат для того, чтобы научиться двигаться, а в пожилом возрасте – для сохранения устойчивости. Так что встаньте на одну ногу. Закройте глаза и постарайтесь не упасть. Впоследствии в процессе выполнения можно чистить зубы и смотреться в зеркало. Желаю хорошо повеселиться!»
Сенсомоторика относится к «инфраструктуре» организма и, таким образом, разделяет ее участь. Подобно тому, как люди используют электричество из розетки, зачастую даже не задумываясь, откуда оно там берется, сенсомоторика остается не замеченной до тех пор, пока что-то не разладится. В повседневной жизни чувство равновесия – это нечто нормальное, на что вообще не обращаешь внимания. Это очень хорошо. Ведь нет ничего более утомительного, чем постоянно думать о том, как ходить, бегать, стоять или выполнять другие привычные движения.
Однако, если присмотреться к сенсомоторным способностям тела, быстро станет ясно, что вертикальное положение на самом деле является выдающимся биомеханическим достижением. С чисто физической точки зрения прямостоящий человек подобен стержню, который вынужден постоянно поддерживать баланс, чтобы не упасть. Когда не сидим и не лежим, мы всегда пребываем в неустойчивом равновесии. Поэтому, стоя, люди практически никогда не находятся в абсолютном покое, а раскачиваются вокруг продольной оси – назад и вперед, влево и вправо. Чтобы оставаться в вертикальном положении, мозг вынужден за секунду преобразовывать миллиарды данных от рецепторов в компенсаторные движения. Например, если вы решите попрыгать на одной ноге, поворачиваясь вокруг своей оси и к тому же хлопая в ладоши над головой и перед собой, вы запустите каскад процессов, необходимых для поддержания равновесия. Сложность этих действий подтверждает еще и тот факт, что роботам до сих пор не удалось обучиться этой способности. Они с треском проваливаются уже на этапе прыжков на одной ноге.
Умение стоять – выдающееся достижение, его иногда называют «шестым чувством».
Чтобы человек мог выполнять самые сложные движения, мышцы, сухожилия, связки и кожа оснащены армией рецепторов, посредством которых тело может себя ощущать. Такое самоощущение тела, даже если оно и кажется самой обыденной вещью в мире, представляет собой чрезвычайно сложный процесс, который в медицине также называют глубокой чувствительностью или проприоцепцией. Термин «проприоцепция» пришел из латыни и представляет собой объединение слов «proprius», что значит «собственный», и «recipire», что значит принимать. То есть, чтобы тело «знало», где находятся отдельные его части во время выполнения прыжков на одной ноге, поворотов и хлопков, оно «наблюдает» за собой с помощью рецепторов. Например, с помощью так называемых мышечных веретен, которые фиксируют текущее состояние растяжения мышцы, или сухожильных органов Гольджи, которые измеряют напряжение мышц в местах их соединения с сухожилиями, или телец Руффини, которые располагаются в суставных капсулах и сообщают о положении суставов и скорости их перемещения.
