Старайтесь чередовать сидячее положение со стоячим – это предотвратит возникновение спазмов.
Конечно, чаще всего мышечные спазмы обусловлены множеством факторов. В первую очередь следует отдать должное сидячему обществу. Даже самый уравновешенный офисный работник с хорошо развитой мускулатурой после нескольких часов сидения с напряженными спиной и шеей поднимется из кресла, чувствуя себя совершенно измученным. Чтобы не допустить этого, нужно чаще вставать со своего места, растягивать мышцы и практиковать динамическое сидение. Положение тела можно постоянно менять: сидеть прямо, нагнувшись вперед или отклонившись назад. Чередование сидячего положения со стоячим привносит здоровые изменения и может предотвратить возникновение спазмов мышц спины.
Неприятно, когда в мышечном оркестре некоторые «музыканты» ослаблены. Потому что тогда в общем настроении симфонии мышц чувствуется перманентное перенапряжение. Особенно в тех случаях, когда спазмы периодически возобновляются или сохраняются в течение нескольких недель, ослабленная мускулатура может играть более важную роль, чем мы обычно полагаем. Даже внезапно возникающие боли, такие как прострел, затекшая шея или боли при ишиасе, или воспалении седалищного нерва, часто являются не чем иным, как следствием перенапряжения мышц. Справиться с этими недугами также помогают специальные упражнения. В целом правильно подобранная силовая тренировка, в которой задействованы все крупные мышцы тела, может творить чудеса. Проконсультируйтесь со своим врачом.
Из практики доктора Штипплера
«Активная терапия занимает особенно важное место в лечении хронических болезненных процессов. При движении память о боли частично перезаписывается, и активность возвращается. Это очень долгий и трудный путь, но выход из порочного круга хронических болей того стоит».
Боль в межпозвонковых дисках или в мышцах, вот в чем вопрос
Что касается опорно-двигательного аппарата, здесь превосходным примером является ноющая боль в спине. Она возглавляет «хит-парад» жалоб, с которыми люди обращаются к врачам. Практически каждый взрослый человек хотя бы раз в жизни страдал от затекшей шеи, прострелов или ишиаса. Причины таких болей могут быть разными.
Боль в спине может указывать на повреждение позвоночника, «защемление нерва» или признаки изношенности межпозвонковых дисков. Однако рентгеновские снимки или другие наглядные методы часто не дают реального разъяснения причин.
