Лежание и сидение – это яд для суставов.
Это также объясняет, почему люди с избыточным весом страдают от артроза в кистях рук и пальцах чаще, чем люди с нормальным весом. Адипокины проникают в те суставы, которые наименее подвержены механическому напряжению. Неподвижные мышцы выделяют меньше подавляющих воспаление миокинов, в результате чего разрушение хряща может еще больше усилиться, поскольку действие адипокинов ничто не сдерживает. Так замыкается порочный круг неактивности при избыточном весе. К счастью, разорвать его довольно просто. Тот, кто укрепляет свои мускулы, может жить полной жизнью и с износом суставов.
Многие не знают, что тренировка мышц облегчает боль.
Суть в том, что, пока артроз развивается, боли отсутствуют. Повреждение хрящей и уменьшение выработки синовиальной жидкости поначалу проходит незаметно, пока процесс не начнет прогрессировать. Характерным признаком становятся боли в начале движения, которые появляются по утрам при совершении первых шагов, а затем снова исчезают, а к концу дня вновь появляется боль. Для артроза[20] также характерна боль, возникающая при нагрузке на коленный сустав во время подъема по лестнице.
Однажды потерянная хрящевая ткань исчезает навсегда. На данный момент способы ее восстановления медицине неизвестны. Но и это снова говорит в пользу самого большого органа обмена веществ в организме: если артроз вовремя выявить, мышцы могут помочь замедлить процесс и, возможно, даже остановить его.
Если хрящевая ткань исчезает, то это навсегда. пока способы ее востановления неизвестны.
Даже если на рентгеновском снимке отчетливо заметен артроз, это совсем не означает, что теперь придется до конца своих дней жить с болью или обязательно обзаводиться искусственным коленным или тазобедренным суставом.
Здесь поможет целенаправленная силовая тренировка околосуставных мышц. Если укреплять их за счет наращивания мышечной массы, они смогут облегчить механическую нагрузку на хрящ. Само движение во время упражнений тоже способствует лучшему кровоснабжению и питанию тканей. И тот, кто изменит образ жизни, похудеет и включит физические упражнения в свой распорядок дня, получит все шансы вернуть себе безболезненное движение суставов.
Из практики доктора Штипплера
«50 % успешности операций на тазобедренных и коленных суставах приходится на последующее лечение. Все больше исследований подтверждают, что за счет правильного наращивания мышц искусственные суставы служат дольше. Для ежедневного выполнения небольшой программы нужна крепкая самодисциплина. Но оно того стоит!»
