Мышцы. Как у вас дела? | страница 48
Однако порой такие побуждения являются полной противоположностью добру. Потому что лежание и сидение не только не лечат артроз, но и мышцы, важнейшие помощники опорно-двигательного аппарата, атрофируются. Фатальный результат: жалобы не исчезали, а даже обострялись.
Сегодня медицина, к счастью, это усвоила.
У тех, чьи мышцы двигаются нерегулярно, как показывают исследования, на 40 % повышается риск развития артроза, то есть износа суставов.
Такой износ имеет место, когда хрящ во внутренних суставных поверхностях начинает истончаться. Хрящевая ткань представляет собой эластичную, гибкую и устойчивую к давлению массу, имеющую действительно высокую сопротивляемость разрывам. Она на 70 % состоит из воды, 25 % составляют волокна коллагена, а остальное – это хрящевые клетки. Хрящевая ткань блестящим влажным слоем покрывает внутреннюю поверхность суставов.
Сталкивающиеся кости легко и практически без сопротивления скользят[19] по хрящам в суставах. Трение при этом сильно напоминает катание на коньках по зеркально-гладкому льду. Хрящевая ткань также чрезвычайно хорошо справляется с механическими нагрузками. Когда во время бега нога ударяет по асфальту, из хрящевого матрикса коленного, голеностопного и тазобедренного суставов выходят ткань и вода. Когда нога поднимается для выполнения фазы прыжка, хрящ в испытывающих нагрузку суставах снова расширяется.
При болях в суставах постельный режим идет во вред.
Прозрачная блестящая смазка суставов, так называемая синовиальная жидкость, выделяется клетками внутренней суставной оболочки и снабжает хрящ питательными веществами. Именно это объясняет, почему лежание и сидение – яд для суставов, ведь в процессе движения клетки выделяют больше суставной смазки! Отсутствие физической активности вызывает атрофию хрящевой ткани в суставах.
«Наращивание мышц – это защита суставов! О миокинах мы знаем, что они положительным образом влияют на хрящи, и благодаря увеличению силы мышц нагрузка на хрящ уменьшается. Прежде всего в случаях раннего артроза применяется медицинская тренировочная терапия»!
Поэтому офисные работники часто жалуются на артроз тазобедренных суставов. Дело не в перенапряжении, а в неподвижности, которая поражает хрящи. Риск износа коленных и тазобедренных суставов также повышается при увеличении количества лишних килограммов на бедрах.
В этом, с одной стороны, виновата повышенная механическая нагрузка. Хрящ с каждым новым килограммом подвергается все большему давлению. С другой стороны, свою роль играют биохимические процессы. Жировая ткань выделяет воспалительные вещества (адипокины), которые попадают в суставы через суставную смазку и способствуют разрушению хрящевой ткани.
