Сделайте это прямо сейчас
Откройте настройки своего телефона и отключите все уведомления, кроме телефонных звонков и, если хотите, мессенджеров и календаря.
Вам не придется отключать push-сообщения навсегда, но сейчас важно сократить их до минимума. Почему? Потому что впоследствии вы сознательно включите заново только те уведомления, которые вам действительно нужны. (Мессенджеры, конечно, отвлекают, но их можно оставить, так как они служат продолжением реального общения. Календарь тоже можно сохранить, чтобы потом не винить меня в пропуске визита к врачу.) Теперь при установке нового приложения, когда телефон спросит вас, хотите ли вы включить уведомления, отвечайте «нет».
Советы и замечания
• Некоторые люди замечают, что чаще заглядывают в определенные приложения, когда уведомления от них отключены. Если это о вас, тогда, конечно, верните эти push-сообщения. Но я бы посоветовала выждать перед этим день-другой — возможно, что просто так проявляется синдром отмены, и со временем все пройдет.
• Уведомления — это не только звуки и сообщения на экране. К ним относятся еще и маленькие красные кружочки на значках приложений, информирующие о новых письмах или обновлениях, а значит, их тоже надо отключать.
• Когда я говорю «отключите все push-сообщения», то подразумеваю также отключение уведомлений электронной почты (я сама давно зависима от нее, но могу вас уверить: вы не забудете ее проверять). Самый простой способ сделать это — в настройках отменить фоновую загрузку данных. В результате телефон не будет проверять обновления, пока вы не откроете приложение.
Раз уж мы занялись электронной почтой, выделите время и настройте уведомления, поступающие на нее из социальных сетей. Оставьте только push-сообщения о важных для вас вещах, например приглашениях. (Извините, вам придется сделать это с компьютера, потому что ранее я попросила вас удалить приложения соцсетей.) Вы сможете увидеть все обновления, когда решите зайти в Instagram, Facebook и т. д. А сейчас нам нужно подстраховаться, чтобы уведомление на почту не затянуло вас в бессмысленное блуждание по соцсетям.
«Мне понравилось держать телефон в тихом режиме с минимумом уведомлений. Я стала намного реальнее».
Кристал
СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ: СИЛА VIP
Возможно, вы опасаетесь отключать уведомления электронной почты, потому что не хотели бы пропускать некоторую информацию, например от начальника. В этом случае создайте список VIP-персон и настройте телефон так, чтобы он отображал push-сообщения только о письмах от этих людей.
