Позже вы можете ввести движения правой и левой рукой во время диктовки. Опять-таки, можно использовать расслабляющую музыку, но можно и рок (в качестве отвлекающего элемента).
Задача в том, чтобы научиться играть в игру с маятником, одновременно произнося слова по буквам, двигая руками и ногами и слушая музыку, которая, в принципе, должна вас отвлекать. Когда вы научитесь этому, повторите весь процесс, стоя, так чтобы ваши глаза находились на уровне мяча. На этом этапе ваш разум и зрение станут синхронными, а процесс зрения будет происходить в наиболее расслабленном режиме.
Наблюдения:
Осознаете ли вы окружающий мир, пока следите за мячом и выполняете остальные требования игры?
Можете ли вы настолько расслабиться, чтобы каждый следующий уровень игры воспринимался вами как очередное испытание, с которым вы быстро справляетесь?
Чувствуете ли вы головокружение, тошноту, дезориентирует ли вас движение маятника?
Если вы освоили один из уровней упражнения с маятником, не думайте, что вам сразу же нужно овладевать следующим уровнем. Помните, у вас впереди вся жизнь.
Не стесняйтесь повторять зрительные игры, которые вы освоили ранее. Пусть глаза говорят вам, когда нужно сделать перерыв. Например, если во время игры в маятник вы начинаете чувствовать себя подавленно, снимите повязку и прикройте глаза ладонями. Это должно расслабить вас настолько, чтобы вы могли продолжить игру.
Зрительные игры изменят вашу жизнь. Если вы чувствуете психоэмоциональные «блоки» и у вас не получается визуализировать образы или же если размытость видения начинает влиять на продуктивность вашей работы и поведение, поиграйте в зрительные игры.
Этап 1, Упражнение 7: сдвиг взгляда и сканирование взглядом
Задача:
Осознать, что движение глаз ведет к релаксации и более полному восприятию.
Указания:
Это последняя зрительная игра, в которую вы будете играть с повязкой на одном глазу. Вам понадобятся: Зрительная Таблица, книга, лицо друга, а также вид из окна или телевизор.
Выберите две точки — одну в левой, другую в правой части вашего зрительного поля. Сдвигайте взгляд вправо-влево, от одной выбранной вами точки к другой в ритме дыхания. Добавляйте к этому прикрывание глаз ладонями, мягкую фокусировку и изменение фокусировки взгляда.
Почувствуйте, как это — дать глазам двигаться в расслабленном состоянии, без малейшего напряжения. Эта игра позволит вам избавиться от привычки смотреть, уставившись в пространство, или напрягать глаза. Продолжайте смещать взгляд от точки к точке в течение двадцати вдохов.
