Если погода хорошая, практикуйте зрительные игры на улице. Чтобы избежать ненужного напряжения глаз и повреждения фовеи, не смотрите прямо на солнце и не читайте при ярком солнечном свете. Принимайте «солнечные ванны» для глаз до десяти часов утра и после четырех часов вечера.
Естественный белый солнечный свет полного спектра содержит все цвета радуги: фиолетовый, индиго, синий, зеленый, желтый, оранжевый и красный. Синтоника (отрасль оптиметрии) уже на протяжении восьмидесяти лет демонстрирует, как можно лечить заболевания глаз при помощи различных комбинаций этих цветов. Есть сообщения, которые подтверждают: визуализация тех или иных цветов спектра и их «вдыхание» положительно влияет на ткани глаза. Залогом успеха этого способа лечения является систематическое повторение предписываемых упражнений.
Желтый, оранжевый и красный цвета — согревают и стимулируют. Когда сетчатка активизируется этими цветами, усиливается кровоснабжение глаза. Зеленый цвет — гармонизирует и уравновешивает нервную систему. Именно поэтому вы чувствуете себя так хорошо на прогулке в лесу, среди пышной зеленой растительности. Синий, фиолетовый и сиреневый цвета — успокаивают. Они воздействуют на вегетативную нервную систему и снимают стресс, вы начинаете чувствовать себя лучше и видеть лучше. Помните, мышцы глаз, регулирующие размер зрачков и фокусирующие взгляд, контролируются вегетативной нервной системой. Успокаивающие цвета перенастраивают вегетативную нервную систему. Как следствие — мышцы не перегружаются и поэтому не устают.
Проводите больше времени на улице, обращая внимание на естественные цвета. Ходите через парки. Выбирайте овощи разных
цветов. Когда вы едите эти овощи, представляйте, как их цвета и питательные вещества улучшают состояние ваших глаз. Цвета спектра помогут раскрыться вашему зрению.
Этап 1: Повязка на один глаз
Закройте более сильный глаз (тот, которым вы смотрели бы в телескоп). Если хотите носить очки, прикрепите кусочек бумаги (заслонку) на одну из линз очков.
Попробуйте носить повязку ежедневно, в течение четырех часов. Определите режим ношения повязки, соответствующий состоянию вашего зрения и образу жизни.
Пока вы носите повязку, можно заниматься самыми разными делами: готовить пищу, выполнять физические упражнения (в удобном месте), смотреть телевизор, стирать, читать, работать с бумагами или за компьютером, гулять в парке, общаться с друзьями и так далее. Можно также отвести часть этого времени на зрительные игры (прочитайте специальные рекомендации для каждой игры). Никогда не водите автомобиль, если у вас на глазу повязка.
