Если вы быстро устаете и вам тяжело сосредоточиться, значит, ваши глазные мускулы нуждаются в тренировке, вдобавок необходимо улучшить точность передачи информации от глаз к мозгу. У людей с естественным стопроцентным зрением достаточно часто бывает плохая координация глаз. Вы наверняка чувствовали напряжение в глазах или замечали периодическую расплывчатость видимого изображения во время работы за компьютером и жжение в глазах после долгого чтения — все это результаты недостаточной координации.
Некоторые люди могут улучшить состояние зрения при помощи специальных линз для коротких расстояний (так называемые «расслабляющие», или «фокусирующие» линзы). Такие линзы не обязательно улучшают четкость видимого изображения, но они делают более комфортным сам процесс зрения. Чтобы избежать привыкания к таким линзам, я настоятельно рекомендую использовать их вместе со зрительными упражнениями. Хороший способ проверки уровня привыкания к линзам: если при снятии очков близко расположенные предметы кажутся расплывчатыми, значит, линзы ухудшают ваше естественное зрение.
Основная цель ношения любых вышеописанных линз состоит в том, чтобы помочь вам видеть более четко в тот период, пока вы восстанавливаете зрение при помощи упражнений. Очки и контактные линзы должны рассматриваться как терапевтические устройства, которые помогают улучшить состояние зрения.
Следующие истории болезней показывают, как линзы пониженной силы помогают восстановить зрение на основе принципа биологической обратной связи.
Стивен, двадцати четырех лет, начал носить очки с линзами пониженной силы. На следующий день он отправился играть в теннис вместе со своим другом Джорджем. Придя на корт, Стивен заметил, что в новых очках он с трудом может определить время по настенным часам. Через сорок минут, закончив игру и выходя с корта, Стивен снова посмотрел на часы. Теперь он увидел их абсолютно четко (100 % зрения). Его зрение улучшилось! Выяснилось, что игра в теннис восстанавливает зрение. Конечно, это стоило отметить. Стивен и Джордж отправились пить пиво и закончили вечер в ресторане за сладким десертом. Оглядывая зал ресторана, Стивен обнаружил, что он опять хуже видит. Это был сигнал — некоторые виды пищи нежелательны. Стивен оказался перед выбором: либо отказаться от подобной пищи, либо больше упражняться физически после ее употребления.
Анна, 30 лет, программист. Анна работает за компьютером от четырех до восьми часов в день. Для эксперимента она повесила диагностическую зрительную таблицу на стене за монитором и проверяла зрение в течение дня. Анна заметила: ее зрение ухудшается примерно после трех часов непрерывной работы. После консультации со мной она начала выполнять упражнения по Программе «Видеть без очков» (описание этих упражнений приведено в двенадцатой главе). Поскольку Анна имела привычку задерживать дыхание во время работы, особенно в ответственные моменты, она должна была уделить наибольшее внимание дыхательным упражнениям. Анна рассказывала также, что после нескольких часов работы за компьютером она часто смотрит на экран монитора, не мигая. При помощи упражнений она восстановила свое зрение, и симптомы переутомления почти исчезли. В дальнейшем Анна продолжала тренировки по методике «Видеть без очков», поддерживая хорошее состояние зрения.
