Если посадить саженец, он будет расти. Но если постоянно выдергивать его из земли и пересаживать с места на место, растение погибнет. Точно так же вам не следует тревожить нервную систему, прибегая к радикальным средствам. Крийи даны тем, кого нельзя вылечить другими методами йоги. Если прибегать к ним без надобности, они могут привести к другим заболеваниям, вызванным неправильным обращением с собственным организмом.
Асаны тоже нужно выполнять с должной осторожностью, учитывая физическое состояние практикующего. К примеру, поднимая руки вверх, мы создаем непосредственную нагрузку на сердце. Поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует избегать поз с поднятыми руками. Как только вы подняли руки, в сердце возникает напряжение, поэтому мы не обучаем людей с сердечными заболеваниями позам стоя. Они оказывают раздражающее действие и абсолютно бесполезны.
Мне очень сложно объяснить ученикам с Запада разницу между стимулирующим и раздражающим упражнением. Возьмем, к примеру, бег трусцой. Медицина утверждает, что бег трусцой стимулирует работу сердца. Но мы должны различать стимулирующее и раздражающее воздействие. Учащенное сердцебиение не означает стимуляции сердца. Стимулировать означает активизировать, придать силы, а упражнение может и раздражать, и утомлять. Учащенное сердцебиение при беге трусцой оказывает на сердечную мышцу раздражающее действие.
В йоге мы выполняем прогибы назад, которые сложнее бега трусцой. Но они не раздражают сердце, потому что во время их выполнения мы не задыхаемся и ритмичность сердцебиения сохраняется. Поэтому, обучая асанам, мы должны выяснять, что действительно придает силы, а что нет. После упражнения, придающего силы, усталости не чувствуется вовсе. Приятное ощущение после тяжелой работы означает, что эта работа оказывает стимулирующее действие, а ощущение усталости спустя 10 или 15 минут – это явный признак того, что упражнение является раздражающим. В йоге то же самое. Бывает, на уроке я вижу, как один из моих учеников обучается, скажем, ардха-чандрасане с признаками раздражающего воздействия позы – с огромным напряжением, нагрузкой и вытяжением мышц. Я называю это раздражающим способом занятий йогой. В таких случаях я могу вмешаться и показать, как выполнять позу в стимулирующей манере.
Зная о том, что у любого ученика могут быть те или иные физические недостатки или заболевания, учитель должен пытаться стимулировать пораженные участки, а не раздражать их. Учить йоге весьма просто, но учить йоге правильно – архисложно. Хотя у каждого ученика строение мышц, суставов, сухожилий одинаково, оно нарушается в результате психофизиологического дисбаланса, возникающего из-за индивидуальных привычек, и учителю следует принимать в расчет эти нарушения. Поэтому в больших группах иногда нужно выделить слабых учеников и дать им другие упражнения или уделить особое внимание, чтобы исключить риск травм.
