Глава 8. Абдулманап Нурмагомедов
Ни в коем случае не может быть поощрением безделье. Все варианты наград я описал ранее. Это исключительно то, что дает еще больше сил двигаться вперед, что окрыляет. И речь не только о конкретных спортсменах. Все написанное справедливо и для объединений, организаций, народов. Скажем, отдать проведение чемпионата Дагестану – поощрение. Разыгрывали между Орлом, Самарой, Пензой. И когда приняли решение организовать турнир именно в Махачкале – это поощрение для всего нашего народа. Также мы обратили на себя внимание и на глобальном уровне. Хабиб – воспитанник российской школы самбо. И он стал лучшим в UFC. Итог – нам дали провести чемпионат мира по боевому самбо, он также состоялся в Махачкале. А изначально тот чемпионат должен был проходить в Сербии. Ну разве это не поощрение для жителей нашей страны? Еще какое!
Поэтому всякие «выходные-проходные» в виде поощрения исключены. Если у человека есть амбициозные цели и планы на перспективу (например, завоевать звание мастера спорта), то он не имеет права отдыхать. Не имеет – и точка. Но немного передохнуть можно. Давайте я поясню, в чем тут разница. Отдохнуть – это когда ты берешь, скажем, неделю или две. Останавливаешь любую работу и ничего не делаешь. Передохнуть – сделать короткую паузу размером в полдня, один вечер, максимум сутки-двое. Тот, кто твердой поступью идет по своему пути, не может останавливаться. Ведь если это сделать, придется потратить в разы больше сил на то, чтобы наверстать упущенное. Поэтому планку на 4 балла надо держать всегда. На 5 – надо быть готовым выходить по надобности, когда нужно «взорваться» на возможный максимум. То есть всегда быть на пятерку не получится, но это и не требуется. Заботиться нужно о том, чтобы не опускаться ниже четверки. Иначе будет очень тяжело.
Образно говоря, мы идем на подъем с тачками, груженными камнем. Можем остановиться, конечно. Но возобновить движение тогда будет весьма трудно. Если мы идем наверх, если хотим на пик, если у нас есть высокая цель, то откатиться назад, дать себе отдых – слишком большая роскошь для нас. Мы не можем себе этого позволить.
Оставаться в форме помогают нормативы. У вас есть результат в упражнениях, где вы должны постоянно получать зачет у самого себя.
Подтягиваться не менее 30 раз.
Отжиматься не менее 100 раз.
На брусьях – не менее 60 раз.
Поднос ног – от 50 раз.
Подъем переворотом – 70 раз.
Поднимать свой вес на ногах в два раза больше.
