Как вам стало понятно из моей истории о платье, феномен «сломанного печенья» характеризует не только детское поведение. Возможно, дело в том, что мы живем в таком обществе, которое оставляет мало места чувствам, поэтому мы склонны сдерживать их, пока какое-то определенное событие не повлечет за собой эмоциональный взрыв.
Если вы проводите весь день дома с ребенком, стараясь быть терпеливой и спокойной, либо на работе, любезно общаясь с коллегами, то к вечеру у вас накопится напряжение. Когда же ваш партнер переступит порог дома, какие-то его слова или действия могут спровоцировать у вас вспышку гнева; или же вы вдруг вспомните, что теперь у вас есть слушатель – огорчения хлынут потоком.
Регулярные сеансы слушания помогают облегчить наши собственные чувства, не позволяя нам дойти до критической эмоциональной точки. Если вы часто огорчаетесь или взрываетесь гневом, есть смысл организовать больше сессий слушания. Тогда эмоции не будут перехлестывать через край – вместо этого вы сможете выплескивать их в безопасном месте, чтобы они не мешали вам в жизни. Если вам удастся рационально спланировать партнерство, скорее всего, когда придет время поговорить с супругом о каком-то важном воспитательном моменте или возникнет необходимость обсудить с начальником более гибкий график работы, вы будете спокойнее и разумнее. Вам будет легче вести эффективно любой диалог.
На слушании важно помнить о принципе «сломанного печенья». Если вы обиделись на подругу, которая подвела вас, или же вы поспорили с супругом, не исключено, что причину реакции стоит поискать в вашем прошлом. Исцелившись от застарелой обиды, вы сможете легче решать текущие проблемы. Спросите себя, не напоминает ли эта ситуация о чем-то из вашего прошлого. Если подобные трудности возникают у партнера по слушанию, задайте ему этот же вопрос.
Не стоит расценивать свои моменты со «сломанным печеньем» как несерьезные и незначительные. К ним стоит относиться с таким же вниманием, как мы делаем это с детьми. В детстве нам могли говорить, чтобы мы стали взрослее, не реагировали на пустяки, поэтому мы усвоили недостаток эмпатии к собственным эмоциональным состояниям. Мы думаем, что, повзрослев, не должны расстраиваться по мелочам. Например, завидуя подруге, которую считаем популярнее себя, мы должны подавлять эти чувства как инфантильные. Однако полезно признавать все наши чувства, вне зависимости от того, насколько бы мелкими и незначительными они нам ни казались. Ведь сложившуюся сегодня ситуацию может осложнять какая-то бо́льшая обида, даже если мы не можем вспомнить ее. Именно принятие всех наших эмоций дает нам возможность их отпустить. Хороший партнер по слушанию умеет безусловно принимать наши чувства и помогает нам поступать таким же образом. Тогда мы как бы обновляем собственное терпение, которое так нужно в моменты со «сломанным печеньем» у наших детей.
