Так же, как и я, возможно, вы исцеляли себя при помощи плача, сами того не осознавая. Может быть, вы уже делали в своей жизни что-то, что помогло вам установить контакт с собственным телом и получить доступ к эмоциям. Слезы, танец, медитация, терапия или разговоры по душам с другом могут помочь освободить чувства. Даже если мы не плачем в тот момент, эти занятия помогают нам лучше почувствовать свое тело и эмоции. Если же мы находимся в обществе других людей, то, кроме того, получаем и столь необходимую теплоту человеческой близости.
Дать место естественному процессу исцеления
Естественный инстинкт исцеляться жив в нашем теле и разуме, даже несмотря на то, что иногда есть силы, подавляющие наши чувства. Мы тянемся к занятиям, которые полезны для нашего здоровья. Даже простая прогулка в одиночестве на природе может стать частью нашего пути исцеления, поскольку именно в тишине и покое мы осознаем, что чувствуем. Когда умерла моя бабушка, я часто ходила гулять и начинала плакать, оставшись одна. В тишине сельской местности было достаточно места моим чувствам.
Мой организм – мощный индикатор самочувствия, хотя и не всегда прислушиваюсь к его сигналам. Если я слишком засиделась за письменным столом, работая над этой книгой, тело начинает сообщать мне об этом болью в шее и спине. Иногда я все равно продолжаю писать, потому что нужно закончить дело. Порой мы игнорируем то, что сообщает нам наше тело, а также перестаем обращать внимание на его эмоциональные сигналы.
Мы живем в мире, где чувствам мало места. При усталости нам кажется, что нельзя прекращать работу, нужно просто выпить кофе или что-нибудь покрепче. Когда мы работаем или занимаемся детьми много-много часов, нам бывает трудно прислушиваться к себе. Мы начинаем игнорировать собственные нужды и ловим себя на том, что раздражаемся или кричим на ребенка.
Игнорирование собственных чувств можно понять, оно вошло в привычку с тех пор, как в детстве наши собственные эмоции оставались без внимания. Уделите себе немного внимания! К своим чувствам нужно быть столь же внимательными, как к чувствам наших детей.
Восстанавливая контакт с собственными чувствами
Понаблюдайте за своим дыханием – проследите, как чередуются вдох и выдох, как поднимается и опускается грудная клетка. Это возвращает вас в свое тело и приближает к чувствам.
Если день кажется долгим, мы то и дело хватаемся за телефон или лезем в шкаф за шоколадкой, подумайте, что стоит за этим желанием. Не всегда рядом с нами есть партнер по слушанию, но у нас есть свой внутренний слушатель, который может быть с нами все то время, которое мы проводим с детьми. Йога, медитация, партнерство по слушанию или просто момент спокойствия и тишины могут помочь вам в осознании собственных чувств.
