Начинать партнерство по слушанию с супругом не самая лучшая идея. Близкий человек эмоционально вовлечен в вашу жизнь, поэтому ему сложно вести себя как нейтральному слушателю. Впоследствии вы сможете проводить время слушания вместе или частично использовать некоторые навыки, которыми вы овладеете, в разговоре с ним (подробнее об этом вы узнаете в шестнадцатой главе). Но вначале, когда вы только начинаете развивать собственные навыки, лучше не практиковаться в слушании с ближайшими родственниками.
Кого бы вы ни выбрали в качестве партнера, попросите его прочесть эту книгу, чтобы вы оба знали, как организован процесс, и во время слушания придерживались одинаковых принципов. Каждый из вас может говорить от пяти минут до часа; однако в самом начале имеет смысл продлить это время, пока вы не узнаете друг друга получше. Это помогает развивать эмпатию и понимать жизнь вашего партнера.
Выделяем время для партнерства по слушанию
В идеале лучше всего назначить еженедельные сеансы слушания по 30 минут для обоих партнеров. Это даст вам возможность прорабатывать возможные взлеты и падения, подготавливая почву для перехода к серьезным проблемам. Помимо регулярных сессий, вы можете также просить о «вспомогательных» сеансах с целью проработки сложных моментов, когда вы переживаете стресс, переутомление или гнев.
В плотном графике нашей жизни с постоянной нехваткой времени партнерство по слушанию может показаться еще одним пунктом в нескончаемом списке дел. Но пока вы не попробовали эту методику, вам трудно оценить всю ее пользу. Слушание человека, сосредоточение на нем внимания воздействует на мозг подобно медитации, снижая стресс и улучшая наше собственное эмоциональное состояние. Когда мы поглощены своими тревогами, полезно отвлечься от них на некоторое время, чтобы помочь другому. Время, которое мы уделяем анализу собственных чувств, – так же, как и время, проведенное в игре и контакте с детьми, – делает жизнь более гармоничной. Когда мы очищаем свой ум от эмоционального мусора, то перестаем ощущать тревогу, смятение или подавленность.
Партнерство по слушанию как безопасное пространство
Одно из главных правил партнерства по слушанию – полная конфиденциальность. Мы никому не рассказываем то, что услышали во время сеанса. Также мы не упоминаем то, что наш собеседник сказал вне времени слушания или в наше время. Это безопасное пространство, где каждый говорит только о своих проблемах, когда готов к этому, а не потому, что партнер решил поднять какую бы то ни было тему.
