Это понятие введено не так давно, в начале 1990-х годов, и обозначает компетентность человека в эмоциональной сфере, а именно – насколько он понимает собственные эмоции и контролирует их и насколько адекватно воспринимает чувства окружающих его людей.
На какие способности это влияет?
• Понимание чужих эмоций: способность правильно воспринимать других людей.
• Понимание своих эмоций: способность осознавать собственные чувства и настроения, их влияние на окружающих и на собственную эффективность.
• Управление своими эмоциями: способность регулировать свои эмоциональные состояния, управлять настроением. • Влияние на эмоции других людей: способность воздействовать на эмоциональное состояние других людей и устанавливать контакт с ними, даже если вначале они к этому не расположены.
Люди с хорошо развитым эмоциональным интеллектом живут в ладу с собой и окружающими. Со стороны они выглядят спокойными, умиротворенными и преуспевающими. Внутренняя безмятежность повышает уровень и чувствительность интуиции, а также доверие к своему внутреннему голосу. В таком случае в час рефлексии вместо запутанных логических цепочек можно доверять своему чутью, которое никогда не подведет.
Эти люди развили в себе следующие качества: сопереживание; • интерес, внутренний подъем; • спокойствие; • влюбленность.
И они умеют справляться с депрессией, эгоизмом, гневом.
Даже если нет возможности войти в истинные позитивные эмоции, наигранность тоже принесет результат. Основатель ордена иезуитов Игнатий де Лойола (1491–1556) сказал: «Сыграй чувство веры – и уверуешь». Совершая действия, характерные для определенного состояния, мы можем его вызвать.
УПРАЖНЕНИЕ
Эффективный способ развития эмоционального интеллекта – техника актерской игры: сыграть другого человека. Буквально стать им. Как если бы вы в действительности были им – скопировать его позу, эмоции, голос, мимику, жесты, походку.
Ощутите: какие изменения произошли в вас? Почувствуйте телесные ощущения этого человека, его чувства. Его сильные и слабые стороны. Как изменилось ваше отношение к этому человеку?
Своим состоянием мы нередко заражаем окружающих людей, и если оно чаще положительное, вас будут всегда с радостью принимать, ассоциируя с чем-то позитивным.
