Нам не следует обманывать себя и верить в то, что мы способны изменить свою жизнь, благодаря одной лишь самодисциплине, надеясь заставить себя совершить необходимую перемену. Если человек действительно желает сбросить вес, ему необходимо убедить себя избавиться от привычки переедать, которая служит компенсацией напряжения и неудовлетворенных потребностей. Маловероятно, что он когда-нибудь остановится, так как думает, что должен есть. А это порождает чувства вины, разочарования и недовольства, способствующие сопротивлению переменам.
Прежде чем пытаться изменить привычку, вы обязаны признать и принять ее существование. Ваша неспособность принимать недостатки является причиной, по которой вы не можете избавиться от них. Словесное порицание плохих привычек и себя самого только укрепляет их власть, сводя на нет все попытки подавления, а чувство вины усиливает их влияние. Альфред Адлер сказал об этом так: «ЛИБО поступайте неправильно, ЛИБО испытывайте чувство вины, но не делайте и того, и другого. Слишком хлопотное занятие». Отличный совет!
Новые позитивные привычки следует формировать посредством замещения старых негативных достойными позитивными мыслями и действиями. Если ваши родители в детстве что-то у вас забирали, то обычно предлагали замену. Это помогало забыть об утрате.
Есть некоторые вещи, от которых мы можем легко и без труда отказаться. А все потому, что они оказывают губительное воздействие на нашу жизнь. Чем важнее для вас нечто, тем охотнее и активнее вы предпринимаете определенные шаги в этом направлении.
Программа формирования положительных привычек
Воспользуйтесь этой программой, чтобы настроить себя на замещение старых негативных привычек, которые вы считаете губительными для своей жизни.
Шаг первый
Запишите ответы на следующие вопросы.
Какую негативную привычку вы бы хотели заменить?
Какую позитивную привычку вы бы хотели сформировать для замены старой?
Какие действия вы предпримете для замены негативной привычки?
Какой способ для этого наиболее простой и логичный?
Шаг второй
Представляйте, что вы успешно избавились от старой привычки и заменили ее новой; как много преимуществ принесла в вашу жизнь новая положительная привычка.
Подкрепляйте визуализацию позитивным утверждением. (Более подробно вы познакомитесь с утверждениями позднее.)
Шаг третий
Следите за своими действиями и отмечайте каждый раз, когда не смогли сдержать обещание. Помните, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не осуждайте и не ругайте себя. Просто беспристрастно зафиксируйте этот факт и позвольте себе произвести необходимые коррективы.
