ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГАЮТ РАЗВИВАТЬ САМОКОНТРОЛЬ
Добросовестные люди умеют правильно ставить перед собой задачи и последовательно их выполнять. В ходе недавних исследований выяснилось, что рутинные физические упражнения помогают увеличить степень самоконтроля: люди, привычные к ним, умеют долго работать без поощрения, нацелившись только на награду в финале. Учёные из Канзасского университета наблюдали группу волонтёров, которые привыкли к сидячему образу жизни, имели проблемы с лишним весом и только-только приступали к физическим упражнениям. Чтобы определить степень самоконтроля до начала упражнений и после их окончания, исследователи использовали стандартный опросник, который помогал определить способность каждого индивида пожертвовать немедленным вознаграждением за текущие усилия ради большего успеха. Оказалось, что регулярные занятия спортом повысили уровень самоконтроля в группе, и чем больше участники эксперимента упражнялись, тем положительнее это сказывалось на их способности к самоконтролю. Через месяц после завершения программы по снижению веса группа вновь прошла тестирование при помощи опросника, и исследователи выяснили, что уровень самоконтроля у испытуемых по-прежнему оставался высоким даже после окончания упражнений. Согласно ещё одному исследованию, регулярные физические упражнения позитивно сказываются на функционировании лобной доли мозга, которая отвечает за планирование и принятие решений.
Мне приходилось иметь дело с пациентами, страдающими обсессивно-компульсивным синдромом, и я знаю, насколько сильно такое расстройство, пусть даже и слабовыраженное, может отравлять жизнь. Ричард, бухгалтер 48 лет, обратился ко мне после того, как его 20-летняя молодая жена подала на развод. Когда он начал меня посещать, мне практически сразу стало очевидно, в чём его проблема. Он всегда садился на одно и то же место, всегда приносил с собой бумажные салфетки, чтобы протереть кофейный столик, стоявший перед ним, а затем максимально аккуратно раскладывал бумажник, мобильный телефон, ключи и очки на только что очищенном месте. Я также заметил, что кожа его рук очень сухая и потрескавшаяся: значит, он их постоянно моет.
Ричард признался, что он трудоголик, но раньше ему казалось, что его жену всё устраивает: ведь он хорошо зарабатывает. Когда я задал ему вопрос насчёт частого мытья рук, он сказал, что после ухода жены стал больше бояться грязи и микробов, – и добавил, что его отец был таким же.
