60 лет не возраст, 2006 № 06 | страница 28
— Так… — задумчиво протянула Анюта. — А что это за сироп ты ему давала?
— Да клубничный, детский. Димочка пил. Называется…
— Названия мне не нужно. Посмотри лучше, какое жаропонижающее в него входит.
Выслушав ответ, Аня, стараясь сдержать волнение, сказала:
— Я, думаю, Гришу, действительно, отравили. И я даже знаю, кто. Немедленно вызывай «скорую помощь». Ему надо срочно в больницу. Расскажешь им то же, что и мне.
Кто и чем отравил Гришу?
И как Аня об этом догадалась?
ФИТНЕС
Оздоровительная система доктора Шэна
Юрий Белоусов, врач
Китайский врач Шэн известен как популяризатор эффективной системы психофизиологической регуляции для пожилых людей, истоки которой теряются в глубине веков. Она включает гимнастические и дыхательные упражнения и самомассаж.
Перед тем как приступить к гимнастике, доктор Шэн советует медленно осмотреть себя с ног до головы, вспоминая о чем-нибудь приятном, успокаивающем. Затем на короткое время устремить в пространство неподвижный взгляд (буддисты называют такой взгляд «мертвый») и только после этого начать выполнять упражнения. Отличительная черта предлагаемой гимнастики — глубокая концентрация внимания на выполняемом упражнении. Это значительно усиливает ее оздоровительное действие.
Весь комплекс рекомендуется выполнять утром. Первые 26 упражнений делайте сидя, можно прямо в кровати, остальные — стоя. Закончив занятия, немного отдохните.
1. Сидя в позе Будды, то есть скрестив ноги (если такое положение для вас трудно, то можно сидеть обычно — свесив ноги с кровати), прижать большие пальцы рук к ладоням, сжать кулаки и положить их на нижнюю часть живота. Сделать 50 медленных и спокойных вдохов и выдохов (рис. 1).
2. Сидя, как в упр. 1, 36 раз подвигать челюстями, как при пережевывании пищи.
3. 100 раз ладонями массировать колени.
4. Ладони положить на поясницу, пальцы раздвинуть. 100 раз вертикальными движениями массировать поясничный отдел позвоночника.
5. Сидя, ладони положить на спину. 100 раз массировать спину, как в упр. 4.
6. 100 раз массировать бока сверху вниз до бедер.
7. Массировать живот круговыми движениями. По 20 раз правой и левой рукой.
8. Массировать грудь и живот по овалу: от пупка к плечу и обратно по средней линии. По 20 раз каждой рукой (рис. 2).
9. Так же массировать грудь.
10. Поглаживать тело по средней линии сверху вниз — от груди до пупка. По 20 раз каждой рукой.
11. Массировать шею от уха вниз и обратно сначала правой, затем левой рукой. По 30 раз каждой рукой.
